Çiyin qaldırma məşqçisini necə seçmək olar? Necə istifadə etməli? Hansı əzələləri hədəf alır?

İdman zalı açmağa hazırlaşarkən, çiyin qaldırma məşqçisini necə seçirsiniz? Onu necə istifadə edirsiniz və hansı əzələ qruplarını hədəfləyir? Bu gün bir nəzər salaq.

Çiyin Lift Təlimçi Hədəfləri:

Sinə əzələləri, deltoidlər, triceps

Çiyin Lift Təlimçisindən Necə İstifadə Edilir: Oturacağı tənzimləyin ki, tutacaqlar çiyinlərinizlə bərabər olsun. Ağırlığı sağ əlinizlə uyğun səviyyəyə tənzimləyin. Tutacaqları iki əlinizlə tutun, sağ ayağınızla yavaş-yavaş pedal edin, qollarınızı hamar bir şəkildə irəli itələyin və sonra sağ ayağınızı pedal vəziyyətinə qaytarın.

Məşqi bitirməzdən əvvəl sağ ayağınızla yüngül pedal çevirin və eyni zamanda qollarınızı və pedallarınızı orijinal vəziyyətinə qaytarın. Bu zədənin qarşısını almağa kömək edir.

Çiyin qaldırma məşqçisinin seçilməsi:

Çiyin qaldırıcı məşqçi seçərkən məhsulun keyfiyyəti əsasdır. Komponentlərin materialları və sənətkarlığı avadanlığın son keyfiyyətini müəyyənləşdirir.

1. Polad məftil ipi zədələnmədən və qırılmadan 200.000 dartılma sınağından keçmiş, yüksək dartılma gücü nümayiş etdirir və hamar və davamlı istifadəni təmin edir.

2. Qoruyucu boşqab, güclü ümumi görünüş, estetik cəlbedicilik və asan quraşdırma və texniki xidmət üçün boş dizaynlı, dəqiq bir parça qəliblənmiş plastikdən hazırlanmışdır.

3. Oturacaq (arxalıq) yastığı yüksək sıxlıqlı PU köpükdən hazırlanmışdır, erqonomik prinsiplərə və məşq vərdişlərinə uyğun olaraq rahatlıq və təhlükəsizliyi təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

4. Bələdçi çubuq: 20 mm diametrli bərk polad bələdçi çubuq, korroziyaya qarşı örtük və cilalama müalicəsi ilə, hamar işləməyi təmin edir və pasın qarşısını alır.

5. Tutacaqlar: Yüksək səviyyəli davamlılıq üçün alüminium tutacaq qapaqları və daha rahat hiss üçün PVC tutacaqları ilə yüksək sürüşmə və aşınmaya davamlıdır.

6. Oturacaqların hamar və sabit tənzimlənməsi.

7. Bir parça qəliblənmiş oturacaq yastığı, davamlı və rahat, erqonomik tələblərə uyğundur.