Əsas avadanlıq kateqoriyalar

1. Ürək-damar avadanlıqları (fitness avadanlıqlarının bazar payının 65% -i)

• Treadmill: idman salonlarında ən çox yayılmış avadanlıq, bütün fitness səviyyələrində olan insanlar üçün uyğundur. Sürət və meyl üçün tənzimlənə bilər, gəzinti üçün gəzinti üçün görüş ehtiyacları.

• Stasionar velosiped: dik, təkrarlanan və iplik velosipedləri də daxil olmaqla. Birləşmələrə az təsir göstərir.

• Elliptik məşqçi: həm yuxarı, həm də alt bədəni məşq edə bilər. Bu, bədənə çox təsir etmədən müqavimət təhsili ilə ürək-damar təlimini birləşdirir.

• Avarçəkmə maşını: Avarçəkmə hərəkətlərini simulyasiya edir və arxa, qolları və ayaqları da daxil olmaqla bütün bədəni həyata keçirə bilər.

• Pilləkən alpinist: Sinirəti simulyasiya edir - dırmaşma hərəkətləri. Bu, insanlara saatda 1000 kalori yandırmağa imkan verir, arıqlamaq istəyənlər üçün çox uyğundur.

2. Güclü təlim avadanlığı

Pulsuz çəki avadanlığı:

• Dumbbell: Müxtəlif çəkilərdə mövcuddur və bir çox məşq üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, daha yüngül dumbbelllər qol qıvrımları və hədəflənmiş əzələ təhsili üçün çox uyğun olan çiyin pressləri üçün daha ağır olanlar üçün istifadə edilə bilər.

• Barbell: Squats və Deadlift kimi ağır çəkilər tələb edən mürəkkəb hərəkətlər üçün uyğundur. Squats bud əzələlərini həyata keçirə bilər və Deadliftlər arxa və ayaq əzələlərini məşq edə bilər.

• Kettlebell: yelləncək, atma və digər hərəkətlər üçün istifadə edilə bilər. Güc hazırlayarkən, bədənin rahatlıq və ürək-damar funksiyasını da yaxşılaşdıra bilər.

Çəki maşınları:

• Kabel maşını: Sabit gərginliyi təmin edir və yaxşı məşq effektləri olan Lat Pulldowns və Sinə uçuşları kimi müxtəlif məşqlər üçün istifadə edilə bilər.

• Lever Maşın: qolları ilə müqavimət yaradır. İşləmək asandır və güc təlimində yeni başlayanlar üçün çox uyğundur.

Bədən çəkili təlim avadanlıqları:

• Çəkmə - Up Bar: Əsasən arxa və qol əzələləri kimi yuxarı bədən əzələlərini həyata keçirmək üçün istifadə olunur. Qurmaq və kiçik yer tutmaq asandır.

• Asma təlimçisi: Məşq üçün öz bədən çəkisini istifadə edir və məşqin intensivliyi birinin bacarığına görə tənzimlənə bilər, bu da bədənin hər tərəfində əzələləri həyata keçirə bilər.

3. Çeviklik və balans avadanlığı

• Yoga Mat: Sürüşməyən bir səth və bir tampon rolu oynaya bilən müəyyən bir qalınlığa malikdir. Yoga və uzanan məşqlər etmək üçün çox uyğundur.

• Sabitlik topu: oturmaq və ya oturmaq kimi məşqlər etmək üçün oturub yata bilərsiniz. Qarın kimi əsas hissələrin gücünü gücləndirə və balans qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər.

• Köpük roller: Məşqdən sonra əzələlərə yuvarlanmaq, əzələləri rahatlaşdıra bilər, onları daha sürətli bərpa edə bilər və bədənin rahatlığını artırır.

• Balans lövhəsi: Bir ayaq üzərində dayanmaq kimi dayanmaq, balans tətbiq edə və bədənin koordinasiyasını və balans qabiliyyətini inkişaf etdirə bilər.

4. Funksional təlim avadanlığı

• Döyüş ipləri: Onları yelləmək, qol, çiyin və nüvəli kimi bir çox hissədən istifadə edə bilər. Yüksək intensivliyə malikdir, lakin oynaqlara az təsir göstərir.

• Asma təlimçisi: Daha əvvəl qeyd olunduğu kimi, məşq üçün bədən çəkisindən istifadə edir və intensivliyi tənzimlənə bilər, bu da çox rahatdır.

• Tibb topu: atmaq, tutmaq və sürtmək üçün istifadə edilə bilər. Bədənin partlayıcı gücünü, sürətini və dözümlülüyünü artıra bilər.

5. Digər avadanlıqlar

• Çəki skamyası: Dumbbell Bench Press və Barbell Curl kimi məşqlər edərkən dəstək verir, bədəni sabit saxlayır və daha yaxşı məşqləri asanlaşdırır.

• Squat rack / güc rafı: Squats kimi ağırlıqlı bir məşq edərkən qoruyucu rol oynaya bilər, təlimi təkbaşına, tək məşq edərkən daha təhlükəsiz edir.

Əsas nöqtələr

• Hər bir əşyanın hər bir parçası özünəməxsus üstünlükləri və nota nəzər salın. Məsələn, qaçış yolu məşq üçün əlverişlidir, ancaq kəmərin boş olub olmadığını mütəmadi olaraq yoxlamaq lazımdır. Dumbbells istifadə edərkən, onları möhkəm tutun və istifadə etdikdən sonra onları yenidən yerinə qoyun.

• Fərqli avadanlıqların yaxşı birləşməsi fitness həvəskarları üçün hərtərəfli məşq edə bilər. Məsələn, qaçış yolları kimi ürək-damar avadanlıqları, dumbbells və barbelllər kimi güc təlim avadanlıqları və yoga pasları kimi rahatlıq avadanlığı fərqli məşq ehtiyaclarını ödəyə bilər.

• Avadanlıq seçərkən bir çox cəhət nəzərdən keçirilməlidir. Məkan baxımından, kiçik idman salonları, qatlanəli qaçış yolları kimi kiçik yer tutan avadanlıq üçün uyğundur. Büdcə baxımından yalnız ucuz qiymətləri axtarmamalı, lakin yüksək keyfiyyətli olanları seçməliyik. Daha bahalı olsalar da, daha uzun müddət istifadə edilə bilər. Baxım baxımından, avadanlıqların yağlanması kimi müntəzəm təmir, xidmət həyatını genişləndirə bilər. İstifadəçi təhlükəsizliyi də çox vacibdir. Məsələn, çömçə çarxının təhlükəsizlik qorunması cihazları olmalıdır.

• Fitness avadanlıqları istehsalçısı olaraq, Longglory Fitness həmişə avadanlıqlarının keyfiyyətli, davamlı və rahat olduğunu və idman üçün daha çox insanın məşqə kömək edə biləcəyi istifadəçilər üçün rahat olduğunu vurğuladı.

Bu təlimat idman salonu sahibləri üçün peşəkar məsləhətlər verir, daha effektiv və populyar bir idman yeri yaratmaq üçün düzgün fitness avadanlıqlarını seçməyə və təchiz etməyə kömək edir.