Hər İdman Zalına Lazım olan Altı Əsas Ayaq Məşq Maşını

Ayaq əzələləri insan bədəninin ən güclü hissəsini təşkil edir və bütün fiziki hərəkətləri və gündəlik fəaliyyətləri dəstəkləmək üçün təməl kimi xidmət edir. Fitnes həvəskarları üçün ayaq məşqləri yalnız aşağı bədən gücünü artırır və atletik performansı yaxşılaşdırır, həm də bədənin yuxarı hissəsinin və nüvənin gücünü tarazlaşdıraraq hərtərəfli fiziki inkişafı təşviq edir. Bundan əlavə, güclü ayaq əzələləri idmanla bağlı zədələrin azaldılmasında, həmçinin duruşun və metabolik sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır.

I.Ayaq Uzatma və Ayaq Buruq Maşını

Hədəf əzələləri: Quadriseps, Hamstrings, Dana (Gastrocnemius)

II.Adductor & Abductor Maşın

Hədəf Əzələləri: Kalça Əzələləri, Kalça Əzələləri, Gluteus Maximus

III.Oturan Ayaq Pres Maşını

Hədəf əzələləri: Quadriceps, Gluteus Maximus

IV.Çömbəlmək və Buzağı qaldırmaq Maşını

Hədəf əzələləri: Quadriseps, Glutes və Baldır əzələləri

V.45-Derece Ayaq Presi (Boşqab Yüklü)

Hədəf əzələləri: Ön bud, arxa bud və gluteal əzələlər

VI. Squat Variasiyaları

Hədəf əzələləri: Anterior Bud (Quadriseps), Glutes və Əsas Əzələlər

1. Çoxfunksiyalı Smit Maşın

2.Kabel Krossover Maşın (Kabel Stansiyası)

3. Squat Rack