Şaquli Ayaq Pres Maşını

Spesifikasiya:

Şaquli Ayaq Pres Maşından necə istifadə olunur:

1. Şaquli Ayaq Pres Maşınının pedal lövhəsinin hündürlüyünü tənzimləyin: Boyunuza uyğun olaraq pedal lövhəsinin hündürlüyünü tənzimləyin ki, dizləriniz sadəcə yuxarı lövhəyə toxuna bilsin.

2. Şaquli Ayaq Pres Maşının çəkili lövhəsini tənzimləyin: ehtiyaclarınıza uyğun olaraq uyğun çəki seçin.

3. Vəziyyətə girin: Şaquli Ayaq Pres Maşının arxa dayağının yastığına düz uzanın, ayaqlarınızı yerə perpendikulyar edin, ayaqlarınızı yuxarıdakı pedalın köməkçi lövhəsinə qoyun, kürəyinizi arxalıq yastığına söykəyin və tutacaqdan tutun hər iki əl.

4. Məşqə başlayın: Ayaqlarınız 90 dərəcə bucaq əmələ gələnə qədər dizlərinizi yavaş-yavaş bükün, sonra orijinal vəziyyətinə qayıdın.

5. Təlimi bitirin: Təlimi bitirdikdən sonra Şaquli Ayaq Pres Maşının ağırlıqlı lövhəsini buraxın, yay kilidləmə qolunu aşağıya doğru çəkin və sonra köməkçi lövhəni əvvəlki vəziyyətinə qaytarın.

Ayaq əzələsi təliminin təsirinə nail olmaq üçün bu addımları keçin.

Həmçinin, Vertical Leg Press Machine-dən istifadə edərkən, ondan düzgün istifadə qaydası ilə tanış olduğunuzdan əmin olun və fiziki vəziyyətinizə və sağlamlığınıza diqqət yetirin.