Hansı idman salonu maşınları daha az populyar görünür, lakin əslində böyük nəticələr verir?

Ən sabit maşınlar hər kəs üçün uygundur. Bizim iki növ avadanlıq var idman zalları: Barelllər, dumbbells, çay qaşığı, çubuqlar, çəkmə çubuqları və dərman topları və dərman topları və dərman topları və sabit maşınlar kimi pulsuz çəkilər. Daha yaxından baxaq.

Sinə təhsili:

1.Oturmuş sinə mətbuat maşını: Pektoralis mayoru hədəf alan dəzgah mətbuatını simulyasiya edir.

2.Oturmuş Fly Machine (Kəpənək Maşın): Daxili sinə, sinə şəklini çəkməyə kömək edir.

Geri təlim:

1.Lat pulldown maşın: Latissimus dorsi hədəflərini hədəf alır.

2.Oturmuş sıra maşın: Rombboids kimi orta və aşağı və aşağı arxa və arxa.

Ayaqlı təlim:

1.Ayaq mətbuat maşını: Çömçə simulyasiya edir, lakin zədə riskini azaltmaqla belin altındakı stressi azaldır.

2.Leg uzatma maşını: Quadrisepsləri hazırlayır.

3.Leg Curl Machine: Budun arxasındakı hamstrings hədəflərini hədəfləyir.

Çiyin təhsili:

1.Shoulder Press Machine: Deloidləri işləyən və ya yerüstü yazıları simulyasiya edir.

2.Reverever Fly Machine: Posterior DelToidləri yetişdirir və yuvarlaq çiyinləri və hunching düzəltməyə kömək edir.

ARM Təlimi:

1.Triceps uzatma maşını: Tricepsləri hədəf alır.

2.Biceps qıvrım maşını: Bicepsləri hazırlayır.

Pulsuz çəkilər, daha çox bədən nəzarəti, güc, balans və sabitlik tələb edən rahatlıq və mürəkkəb təlimlərə diqqət yetirin. Bir məşqçinin rəhbərliyi altında olmadıqda ümumiyyətlə yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir. Sabit maşınlar, digər tərəfdən, ümumiyyətlə əvvəlcədən təyin edilmiş hərəkət yolları olan yolları idarə etdilər, buna görə balans və ya sabitlik barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Başlanğıc dostu və səhvlərə daha az meyllidirlər.