Pilates ilə məşğul olmağın faydaları nələrdir?

Pilates, şübhəsiz ki, müasir insanlar üçün ən uyğun məşqdir və bir çox fitnes və rəqs idmançıları bunu edir. Bu gün gəlin məşq etməyin faydalarına nəzər salaqPilates.

(1) Xəsarət alan insanlar birgə hərəkəti əvəz etmək üçün müxtəlif avadanlıqlardan istifadə edə bilərlər. Məsələn, döşək üzərində nüvəni məşq etməyin yolu dəfələrlə dördayaqlı diz çökmə, taxta və yan dirsək dəstəyindən istifadə etməkdən ibarətdir, lakin diz və ya çiyin problemi olan insanlar bunu sadəcə edə bilməzlər ... Əsas çarpayı sizə uzanaraq və əks hərəkətlərdən istifadə etməklə (yatmaq, ayaqlarınızı qaldırmaq və yavaş-yavaş aşağı salmaqla) əsas daralmanı tamamlamağa imkan verir. Bu proses müqavimətdən istifadə edir, hər bir kiçik əzələni dəqiq idarə etməyə və səfərbər etməyə imkan verir ki, bu da çox heyrətamizdir.

(2) Pilates əzələ nəzarəti ilə həqiqi uzantıya nail olur. Həddindən artıq uzansanız, avadanlıq sizi geri çəkə bilməz və beyniniz sizə daha da irəli getsəniz, yıxılacağınızı söyləyəcək, buna görə də özünüzü tez geri idarə edirsiniz. Təhlükəsiz diapazonda siz əsas döşəkdə Warrior II kimi dəqiq əzələləri davamlı olaraq stimullaşdıracaqsınız. Əksər insanlar yoqada adduktor əzələləri hiss etmirlər, lakin əsas döşəkdə o əzələnin olmadığını deyə bilməzsiniz; sizi geri çəkməyə mane olacaq! Və əlavəedici əzələlər yaxşı inkişaf edərsə, çanaq dibinin əzələləri əvəzolunmaz olacaqdır. Çanaq dibinin əzələləri yaxşı inkişaf edibsə, ümumi tarazlığınız üstün olacaq, çünki o, çanaq daralma qabiliyyətinizi, çanaq isə ayaqlarınızı, ayaqlarınız isə tarazlığınızı müəyyən edir.

(3) Pilates çox əyləncəlidir. Məkandakı hər Pilates avadanlığı əyləncəlidir, lakin bir çox insanlar əsas döşəyin ən əyləncəli olduğunu düşünür. Əsas döşəkdəki müxtəlif oyunlar bədəninizin nə qədər gözəl, əla və gözəl olduğunu və müsbət rəy alarkən özünüzü necə idarə edə biləcəyinizi dərk edərək sizə "qəhrəmanlıq" hissi verir. Əsas döşəyin dəqiq nəzarəti misilsiz psixoloji kulminasiya yaradacaq. Bu stimullaşdırma xarici dartma tələb edən roller sahil gəmisi və ya yüksək sürətli avtomobil gəzintisi kimi deyil. Onun həzzi ondan irəli gəlir - mənliyin ağrısından və boşluğundan, məndə əriyib. Bu dəqiqə insanlıq və kainatın sirlərinə heyran olmaya bilmir; Oppenheimerin Bhaqavad Gitanı oxumaq istəməsi təəccüblü deyil. Güc kainatdan yaranır, lakin o, insanları öz içlərinə qaytarır - bu heyrətamiz deyilmi? Bu gözəl deyilmi?

Zərərdən qaçınmaq, təhlükəsizliyi təmin etmək, nəzarəti təmin etmək və həzz almaq - Pilates həyatı dəyişdirir.