Ayaq sedyesindən istifadə üsulları və ehtiyat tədbirləri hansılardır?

İstifadə üçün əsas addımlar aayaq xərəyiaşağıdakılardır:

1. Cihazı tənzimləyin. Hərəkət zamanı ayaqların rahat dəstəyini təmin etmək üçün oturacaq hündürlüyünü fərdi hündürlüyə və ayaq uzunluğuna uyğun olaraq tənzimləyin.

2. Duruş hazırlayın. Ayaq sedyesində oturaraq, topuqlarınızı döşəyin arxasına qoyun, ayaqlarınızı döşəyə basdırın və ayaq barmaqlarınızı bağlayın. Düz oturun, ombanızı və arxanızı oturacaq yastığına möhkəm sıxaraq aşağı salın, başınızı və sinənizi yuxarı qaldırın və qarnınıza sıxın və iki əlinizlə oturacağın kənarındakı tutuşdan tutun.

3. Uzatmaq. Nəfəs verərkən, bədənin qalan hissəsini hərəkətsiz saxlamaq və ayaqları 1 saniyə düz saxlamaq üçün ayaqları maksimum dərəcədə uzatmaq üçün dörd başlı baş əzələlərini istifadə edin. Nəfəs alarkən, çəkisi yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə endirin, baldırın 90 dərəcə bucağı keçməməsini təmin edin.

4. Hərəkəti təkrarlayın. Bir sıra məşqləri tamamladıqdan sonra çəki və məşq planını lazım olduqda tənzimləyin, hərəkət sürətinə nəzarət etməyə diqqət yetirin, sabit və idarə olunan hərəkətləri təmin edin.

Bundan əlavə, istifadə edərkən aayaq xərəyi, həmçinin aşağıdakı ehtiyat tədbirləri görülməlidir:

1. Sol və sağ ayaqlar arasında çəki balansını təmin edin, diz yaralanmalarından qaçın və ayaqlarınızı uzatarkən dizləri kilidləməməyə və ya tam uzatmamağa çalışın.

2. Platformanı itələyərkən dizlər bir az əyilmiş vəziyyətdə qalmalıdır.

3. Gərginliyin qarşısını almaq üçün istifadə etməzdən əvvəl qızdırın.

4. İstifadədən sonra təhlükəsizlik və etiket qaydalarına diqqət yetirin, zibil atmayın və başqa insanların yerini tutmayın.