omba idman avadanlığı - mükəmməl qaldırılmış arxa tərəfinizi yaradın.

Getdikcə daha çox insan bədəni idarə etməyin vacibliyini dərk edir. Zərif qıvrımlar şəxsi cazibədarlığın ifadəsi olmaqla yanaşı, sağlamlığa və özünə inamın artmasına kömək edir. 

Mükəmməl bədən formasına can atmaq çoxları üçün məqsədə çevrilib, çünki möhkəm altlıq ayaqları vizual olaraq uzada bilər və yuxarı və aşağı bədən arasındakı nisbəti dəyişdirərək sizi daha uzun və zərif göstərə bilər. 

Bununla belə, masa arxasında uzun müddət işləyənlər üçün uzun müddət oturmaq, tez-tez düz, sallanan dibinə səbəb ola bilər. Düzgün müəyyən edilmiş əyrilərin dəstəyi olmadan insanlar orijinal canlılığını və cazibəsini itirə bilər. 

Bu narahatlığı bölüşürsünüzmü? Yaxşı, narahat olma! Sizi asanlıqla qaldırılmış dibə nail olmağa kömək edə biləcək bir neçə növ fitnes avadanlığı ilə tanış edəcəyəm.

Əvvəlcə pilləkən ustası haqqında danışaq. Aerobik fitnes avadanlığının nümayəndəsi kimi Stair Master-a bir çox idman zalında rast gəlmək olar. 

Stair Master-dan istifadə ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, glutesləri effektiv şəkildə işləyir. Bu, xüsusilə idman zalına yeni başlayanlar üçün uyğundur, buna görə də idman zalında görsəniz, məşqə başlamaqdan çəkinməyin.

LCD sensor ekranlı pilləkən maşını

İkinci avadanlıq Hack Squat-dır. Hack Squat çömbəlmə yolu ilə glute və ayaq əzələlərini həyata keçirməyə yönəlmişdir. 

O, glutelərin gücünü və möhkəmliyini effektiv şəkildə artırır, onları daha zərif göstərir.

Super çömbəlmə maşını

Sonrakı kəmər çömbəlmə maşınıdır, bu da gluteləri hədəfləmək üçün əladır. Siz fərdi təlim təcrübəsi üçün şəxsi ehtiyaclarınıza əsasən kəmərin çəkisini və uzunluğunu tənzimləyə bilərsiniz. 

Kəmər çömbəlməsi glute əzələlərini dərindən cəlb edərək mükəmməl arxa tərəfi tez bir zamanda formalaşdırmağa kömək edir.

Kəmər çömbəlmə maşını

Dördüncü idman zalı avadanlığı həm oturan, həm də ayaq üstə olan versiyalarda təqdim olunan Abductor Machine-dir. 

Bu maşınlar xüsusi olaraq xarici bud və glute əzələlərini hədəf alır və sizə məşq üçün üstünlük verdiyiniz birini seçməyə imkan verir.

Daimi Abduktor Maşın

Beşinci parça, ilk növbədə daxili bud və daxili glute əzələlərinə diqqət yetirən Hip Adductor Machine-dir.

 Qaçırma maşını ilə birlikdə istifadə edildikdə, o, glute xətlərini hərtərəfli şəkildə düzəldə bilər, bu da daha yuvarlaq və dolğun arxa tərəfə səbəb olur.

Kalça eklemleme maşını

Glutes qurmaq üçün nəzərdə tutulmuş altıncı avadanlıq Hip Thrust Machine-dir. Bu maşın xüsusi olaraq gluteus məşqləri üçün hazırlanmışdır və gluteus maximus və gluteus medius'u dəqiq şəkildə stimullaşdırır, 

əsas əzələ qruplarının effektiv iştirakını təmin edir. Omba itələyici maşından istifadə edərkən, məşq intensivliyini tədricən artıraraq, çəki və bucağı imkanlarınıza uyğun olaraq tənzimləyə bilərsiniz.

Boşqab yüklü Hip Thurst Maşın

Nəhayət, Ayaqları Bükmə Maşınımız var. Bu maşın ayaq əzələlərini hədəfə alarkən, glute əzələlərini də cəlb edərək onların gücünü artırır.

Meyilli Ayaqların Qıvrılması

Qaldırılmış arxaya nail olmaq üçün glute əzələ məşqləri üçün bir çox avadanlıq var. 

İndi məşq etməyə başladığınız müddətdə inana bilərsiniz ki, tezliklə mükəmməl formalı gluteleriniz olacaq. Başlayaq!