Pilates arıqlamağa kömək edə bilərmi?

İnkişaf etməkdə olan bir məşq üsulu olaraq Pilates, bunun səbəblərini araşdırmaq üçün fitness həvəskarları arasında getdikcə daha çox populyarlaşır, yalnız Pilatesin həqiqətən məşq etmək üçün çox yaxşı bir yol olduğunu tapmaq üçün, eyni anda birdən çox əzələ qrupunu işlədə bilər və təsir göstərir. kilo itkisini təşviq etmək.

Pilates ilə məşq edərkən məşqçinin bədəni daimi hərəkətdədir və müxtəlif əzələ qrupları bir-biri ilə koordinasiyada işləyir. Məsələn, Pilates dərsində, ayaqlarınız və qollarınız işləyərkən bədəninizi sabitləşdirmək üçün əsas əzələlərinizi tələb edən hərəkətlər edə bilərsiniz. müxtəlif məşqlərdə də iştirak edir. Çoxlu əzələ qruplarının bu koordinasiyalı səyi enerji xərclərini artırır. Buna görə, xüsusi, təcrid olunmuş əzələ qruplarını hədəf alan bir çox digər məşqlərlə müqayisədə, faktiki məşq zamanı daha çox kalori yandırırsınız.

Lakin faydalar bununla bitmir. Pilatesi həqiqətən diqqətəlayiq edən onun sözdə "yanıqdan sonra təsiri"dir. Düzdü; məşqiniz bitdikdən sonra belə, vücudunuz özünü bərpa etmə və yenidən qurma prosesində kalori yandırmağa davam edir. Gərgin bir Pilates seansından sonra əzələləriniz işlədilib və təmir edilməli olan kiçik yırtıqları saxlaya bilər. Bu əzələləri düzəltmək üçün vücudunuzun maddələr mübadiləsi yüksək sürətə keçir və bu proses enerji tələb edir. Bu o deməkdir ki, siz Pilates studiyasından ayrıldıqdan çox sonra vücudunuz hələ də kalori yandırır. Bu, siz istirahət edərkən və ya gündəlik işlərinizi yerinə yetirərkən belə işləməyə davam edən kiçik bir kalori yandıran mühərrikə sahib olmaq kimidir.

Pilates yalnız müvəqqəti arıqlama üsulu deyil; bu davamlı kilo vermə proqramıdır. Qəza pəhrizlərindən və ya çox vaxt uzun müddətli saxlamaq çətin olan ekstremal məşq rejimlərindən fərqli olaraq, Pilates həyat tərzinizə nisbətən asanlıqla inteqrasiya oluna bilər. Əgər məşq ehtiyaclarınız minimaldırsa, evdə məşq etmək üçün sizə yalnız döşək lazımdır. Pilates təlimini daha dərindən öyrənmək istəyirsinizsə, bəzi peşəkar vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz, məsələn, aPilates islahatçı, Pilates Wunda Kreslosu, və yaLgürzə barrel... Xüsusi avadanlıqdan istifadə Pilates fitness səyahətinizi daha zövqlü edə bilər.

Pilates praktikantlara arıqlamaq üçün hərtərəfli yanaşma təklif edir və buna ehtiyacınız varsa, onu məşq planınıza daxil edə bilərsiniz.