Dırmanma maşını ilə qaçış bandı arasında yağın azaldılmasında hansı daha effektivdir?

Arıqlama təsiri aqaçış yoludırmaşan maşından daha yaxşıdır. Qaçış bantları sürətli məşq vasitəsilə ürək döyüntüsünü və gücünü artırır və bununla da böyük miqdarda kalori sərf edir. Onlar saatda 600-1000 kalori yandıra bilirlər və üç növ avadanlıq arasında ən yaxşı yağ yandırma effektinə malikdirlər. Pilləkən dırmaşma maşınları istiliyi də səmərəli şəkildə yandıra bilsə də, onların hərəkəti əsasən aşağı bədənin əzələlərini hədəf alır və yandırılan yağın miqdarı nisbətən azdır. Elliptik maşın saatda 500-800 kalori yandıran və yaxşı yağ yandırma effektinə malik tam bədən idman avadanlığıdır.

Özünüz üçün uyğun arıqlamaq üçün avadanlıq seçərkən aşağıdakı məqamları nəzərə almaq olar:

1. Fiziki gücə və vaxta əsaslanaraq seçin: Əgər vaxt dardırsa, daha yaxşı nəticələr verən treadmill seçə bilərsiniz; Yalnız aşağı bədəninizi deyil, bütün bədəninizi məşq etmək istəyirsinizsə, elliptik bir maşın seçə bilərsiniz. .
2. Fiziki vəziyyətə əsasən seçin: Diz zədəniz varsa və yüksək intensivlikli idmanla məşğul ola bilmirsinizsə, elliptik maşın və ya pilləkən dırmaşma maşını seçə bilərsiniz; Çiyin zədəniz varsa və tutma məşqləri edə bilmirsinizsə, qaçış bandı seçə bilərsiniz.
3. Şəxsi üstünlüklərə görə seçin: Əgər qaçmağı sevmirsinizsə, elliptik və ya seçə bilərsinizdırmaşan maşın; Çətin idmanı sevirsinizsə, dırmaşma maşını seçə bilərsiniz.
4. Müvafiq avadanlıq seçməklə və balanslaşdırılmış pəhrizlə ardıcıl olaraq məşq etməklə, arıqlamaq məqsədinə nail olmaq olar.