Ümumi kardio fitness avadanlıqları və onların faydaları nədir?

İndiki vaxtda insanlar fiziki hazırlıq və sağlamlıq səviyyələrini yaxşılaşdırmaq üçün daha çox diqqət yetirirlər. Aerobik məşq ürək-damar funksiyasını artırmaq və kalori yandırmaq üçün vacib bir yoldur və bu da fitness yeni başlayanlar üçün ən əsas məşq metodudur. Bəs aerobik fitness avadanlıqlarının hansı növləri var? Bu məqalə, ümumi aerobik fitness avadanlıqlarını və onların funksiyalarını təqdim edəcək, ehtiyaclarınıza görə ən uyğun fitness avadanlıqlarını seçməyə kömək edəcəkdir.

Qaçırma üsulu

Qaçırma üsulu ən klassik, effektiv və geniş istifadə olunan aerobik təlim avadanlığıdır. Çox az texniki bacarıq tələb etdiyinə görə, fitness başlayanlar üçün çox uyğundur. Treadmill, aerobik məşqlər və ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırmağa imkan verir. Fitness səviyyəniz və hədəflərinizə uyğun sürət və yamacınızı tənzimləyə və təlim planını düzəldə bilərsiniz.

Elliptik

Elliptik maşın, eyni zamanda yuxarı və alt bədənin əzələlərini həyata keçirə biləcək tam bədənli bir aerobik məşq avadanlığıdır. Bir elliptik bir maşın istifadə edərkən istifadəçi pedallarda dayanır, tutacaqları tutur və xizək kimi bir hərəkət edir. Elliptik maşın, əzələ rahatlığı və ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırmaq, geniş hərəkət təklif edir. Xüsusilə kilolu olan və ya diz, bel və ya ayaq biləyi yaralanan insanlar üçün xüsusilə uyğundur, çünki bu oynaqlara, xüsusən dizlərə minimal təzyiq göstərdiyi üçün.

Bike iplik

İplik velosipedi hava velosipedi olaraq çətin deyil, ancaq aerobik məşq üçün əla seçimdir. Uzun məşq, yüksək intensivlik interval təhsili və ya iplik sinifini almağınızdan asılı olmayaraq yaxşı bir seçimdir.

Avarçəkmə maşını

Arxasını yük maşını və ya üzgüçü kimi formalaşdırmaq istəyirsiniz? Avarçəkmə maşınını sınayın! Əzələ tonunu yaxşılaşdırarkən əla yağ yandırma effektləri təmin edir. Digər maşınlarla müqayisədə avarçəkmə maşını dərhal maksimum güc yaratmağa və tez bir zamanda ürək dərəcəsinə çatmağa imkan verir. Dərhal güc çıxışı nə qədər yüksəkdirsə, yağ yandırma və ürək-damar təlim effektləri daha yaxşıdır.

Pilləkən dırmaşma maşını

Pilləkən dırmaşma maşını dırmaşma pilləkənlərinin hərəkətini simulyasiya edir və yüksək intensivlik aerobik bir məşq maşınıdır. Aşağı bədənin əzələlərini, xüsusən bud və omba ilə təsirli şəkildə gücləndirə bilər. İstifadəçilər məşq səviyyəsinə və məşq məqsədlərinə uyğun olaraq məşqin intensivliyini və müddətini tənzimləyə bilərlər.

Xizək

Kayçı olan hər kəs yəqin ki, tanışdır və bu məşqçini sevir. Xizək maşını xizək sürmə hərəkətini simulyasiya edir, xüsusən budları, omba və buzovları hədəf alan tam bədən məşqi təmin edir. Xizək maşını az təsir göstərir, birgə stressi azaldır və hər yaşda və fitness səviyyələrində olan insanlar üçün uyğundur.