Elliptik maşınlar və iplik velosipedləri arasındakı fərq

Elliptik maşınlarvəiplik velosipedləriHəm idman salonlarında, həm də ev idman sahəsindəki populyar bir aerobik fitness avadanlıqlarıdır. İşləmək üçün aktiv insan hərəkatına etibar edirlər, istifadə üçün nisbətən təhlükəsizdir və ümumiyyətlə aşağı səs-küy yaradırlar.

Bununla birlikdə, bu iki növ kardio avadanlıqları arasında fərqli fərqlər var. Aşağıda, elliptik maşınlar arasındakı əsas fərqləri və iplik velosipedləri arasındakı fərqləri araşdırırıq.

1. Məqsədli əzələ qrupları

Elliptik maşınlarİplik velosipedləri ilə müqayisədə daha çox əzələ qrupları işləyin. Arıqlamaq üçün ardıcıl istifadədən sonra, elliptiklər tez-tez daha balanslı və heykəllənmiş bədən şəklini çatdırırlar.

Elliptik bir maşın ilə həm silah, həm də ayaqları, həm də bədənin yuxarı və alt koordinasiyasını təşviq edir. Bütün bədənin üzərindəki yağları yandırmağa və glutes, arıqlama budlarını və belini, tonlayan qolları və belini möhkəmləndirmək kimi bədən heykəltəraşlıq hədəflərini dəstəkləyir.

Bunun əksinə olaraq, iplik velosipedləri, ilk növbədə ən aşağı bədən hərəkəti ilə, daha az əzələ qrupu yetişdirərək minimal bədən hərəkəti ilə aşağı bədəni cəlb edir.

2. Çəki itkisi səmərəliliyi

Qısa müddətdə,iplik velosipedləridaha sürətli kilo itkisinə səbəb ola bilərelliptik maşınlar.

Bike iplikMəşqlər adətən daha sıx, daha qısa müddətdə daha çox kalori yandırır, bu da onları sürətli yağ itkisi üçün effektiv edir.

Ancaq daha uzun müddət ərzində hər iki maşın bədən yağını effektiv şəkildə azaltmağa kömək edə bilər. BuelliptikYaxşı və tonlanmış bir fiziki qurmağa kömək edən tam bədən aerobik məşqləri təşviq etməklə daha yaxşı uzunmüddətli nəticələr təqdim edir.

3. Diz təsiri

Elliptik maşınlarOnları kardio avadanlıqlarının ən təhlükəsiz formalarından birinə nisbətdə müqayisə edərək dizlərə nisbətən daha az stresə səbəb olur.

Kilolu olan və ya diz problemi olan şəxslər üçünelliptikXüsusilə aşağı təsirli, ortaq işləmələr üçün tövsiyə olunur.

Digər tərəfdən,iplik velosipedləriKasıb duruşla istifadə edilərsə, xüsusən də diz eklemlerinə stressi qoyursa, dizlərə zərər verə bilər.

4. İstifadə zamanı təhlükəsizlik

Elliptik maşınlarümumiyyətlə iplik velosipedlərindən daha təhlükəsizdir. Dizlərə təzyiq göstərmirlər və istifadəçi avtomobili fəal şəkildə cəlb etməklə hərəkət ritminə tam nəzarət edir.

İplik velosipedləri, daha sıx məşqlərinə görə diqqətlə istifadə olunmadığı təqdirdə risk yarada bilər. Məsələn, düzgün əyləc olmadan yüksək sürətli pedallaşdırma zamanı birdən dayanmaq, Flywheel-in ətirinə görə ayaq biləyi və ya birgə zədələrə səbəb ola bilər. Buna görəiplik velosipedləriəvvəlcədən fitness təcrübəsi olan istifadəçilər üçün daha uyğundur.

5. Döşəmə kosmik tələbləri

İplik velosipedləriümumiyyətlə daha az yer tuturelliptik maşınlar. Elliptiklər iki əsas dizaynda gəlir: ön sürücü və arxa sürücü. Ön sürücü modelləri daha çox yer tutmağa meyllidir, arxa sürücülər isə daha yığcam və boşluqdan səmərəlidir.