Crossfit Təlim Avadanlıqları Siyahısı: Tam görüş Təlim ehtiyacları

I. Güc Təlim avadanlığı: Müxtəlif güc təlimləri ilə görüşmək və CrossFit təlimi üçün əsas təməl qoymaq

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Tənzimlənən dumbbells	Bicep qıvrımları, dəzgah presləri və s. Kimi bir qolu / ikili qollu güc təhsili üçün istifadə olunur.	Ağırlığı tənzimləyə bilər (5-52.5 funt), müxtəlif üzvlərin güc səviyyəsi üçün uyğundur, yüksək qiymətli performanslı bir çəki dumbbells üçün saxlama tələbini azaldır.
Kişi və Qadın Barbellləri	Squats, Deadlifts, Presslər və s. Üçüncü güc təlim alətləri.	Fərqli bədən növlərinə və güc ehtiyaclarına uyğunlaşmaq üçün kişi çubuğuları (2.2m, 45LB) və qadın çubuğuları (2.1m, 35LB) arasında fərqləndirir. Rogue markalı çubuqlar güclü sərtlik və yüksək davamlılıq, yüksək tezlikli təlim üçün uyğundur.
Tam rezinlə örtülmüş çəki plitələri	Mütərəqqi çəki yüklərini təmin etmək üçün barbelllərlə istifadə olunur	Yüksək keyfiyyətli rezin material səs-küy və döşəmə geyimi azaldır, mərkəzi metal sabitliyi artırır və birdən çox rəng (qara / yaşıl / sarı / mavi / qırmızı), sürətli identifikasiya və giriş asanlaşdıran müxtəlif çəkilərə (10-55LB) uyğun gəlir.
Kettlebells	Yelləncəklər, squats, atış və s. Kimi funksional hərəkətlər üçün istifadə olunur.	Partlayıcı güc və koordinasiya təhsili ilə görüşmək, 8-32 kq-dan çox çəki örtmək. Daha yaxşı marka Kettlebells'in sabit cazibə və rahat tutuş mərkəzləri var.
Tibb topları	Əsas təlim və partlayıcı elektrik təhsili, məsələn, yerə və s.	4-10 kq çəkilər müxtəlif hərəkət intensivliyinə uyğunlaşır. Cap Barbell Medicine Balls, yüksək təsirli istifadə ssenariləri üçün əlverişli olan köhnəlməyən xarici təbəqələrə malikdir.
Qumqəzərlər	Grip gücünü, əsas sabitliyini və bədən koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq	1-2 kq yüngül çəki dizaynı, mürəkkəb hərəkətlərə (məsələn, qum çubuğu squats, fırlanan atışlar), aşağı qiymət və asan saxlama ilə) uyğundur.

II. Aerobik avadanlıqlar: Yüksək intensiv interval təliminə uyğunlaşdıran kardiopulizm funksiyasını və dözümlülüyün artırılması

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Xizək ergometr	Xizək hərəkətlərini simulyasiya etmək, tam bədən əzələləri (çiyinlər, arxa, ayaqları) həyata keçirmək	Concept2 Skierg, qrup sinxron hazırlığı üçün uyğun olan tənzimlənən müqavimət göstərir və kardiopulmoner dözümlülüyünü və yuxarı ekstremitariyanı effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər.
Avarçəkmə maşını	Tam bədən aerobik təlim, arxa, ayaq və əsas əzələ qruplarının gücləndirilməsi	Su damar taxta modeli, suya davamlıdır, real avarçəkmə, aşağı səs-küy və davamlılığa yaxın olan bir hərəkət təcrübəsi, uzun müddətdir hazırlıq üçün uyğundur.
Hava velosipedi	Yüksək intensivlik interval hazırlığı üçün əsas avadanlıqlar, aşağı ekstremitur gücü və kardiopulmonary funksiyasını yaxşılaşdırır	Assault Airbike'nin müqaviməti sürətlə sürətlə avtomatik olaraq tənzimlənir, Tələb olunan heç bir əl qəbulu, qrup dərslərində sprint təhsili üçün uyğundur.
Külək müqavimət velosipedi	Ayaqlığa güc və minmə işləmə təlimində, aşağı ekstremitura dözümlülüyünü artırır	Schwinn Airdyne AD7, müxtəlif yüksəkliklərin üzvləri və güclü sabitlik üzvləri üçün uyğun olan tənzimlənən oturacaq və sükanlar olan erqonomik olaraq hazırlanmışdır.

III. Hərtərəfli avadanlıqlar: Mürəkkəb hərəkətlər və çox adamlı təlim, kosmik istifadəni yaxşılaşdırmaq

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Gimnastika üzükləri	Çəkmə, yelləncəklər və s. Üçün istifadə olunur, yuxarı əzalarını və nüvəni gücləndirir	Yüksək güclü polad yük daşıyan təhlükəsizliyi təmin edir, tənzimlənən hündürlüyü müxtəlif yüksəkliklərə uyğunlaşdırır, quraşdırıla bilən, işləyən təlim birləşmələri üçün əlverişlidir.
Hərtərəfli təlim çarxı (8 squat mövqe)	Squats, dəzgah presləri, çəkmə və s. Eyni anda bir çox insanı dəstəkləmək	MetCon markalı raf sabitdir, güclü yük daşıyıcısı (ağır məşq üçün uyğun), 8-squat mövqe dizayn, qrup dərslərinin yüksək tezlikli istifadə ehtiyacları ilə tanış olur.
Qarın böhranı məşqçisi	Qarın əzələlərini təcrid və təlim, əsas sabitliyi artırır	Bədəni-bərk modelin tənzimlənən açıları, rahat oturacağı var, qadınların standart hərəkətlərində, bel kompensasiya xəsarətlərinin qarşısını alanlara kömək edə bilər.
Döşəmə döşəmələri	Döşəmə və avadanlıqları qorumaq, məşq etmək	1-2cm rezin material sürüşmə və aşınmaya davamlıdır, səs-küy və dumbbells düşərkən səs-küy və yer zərərin azaldılması, təhlükəsizliyi yaxşılaşdırmaq üçün təlim sahəsini əhatə edərkən və torpaq zərərini azaldır.
Dəzgah	Dəzgah preslərini, satırları və s. Tamamlamaq üçün dumbbells və barbelllərlə əməkdaşlıq edir.	Cap Barbell modeli, güclü dəzgah səthi yük daşıyan və yaxşı sabitlik olan çox sayda təlim üçün uyğun olan tənzimlənən açılar (düz / meyl / enline) var.
Müqavimət sled	Təlimi sürükləmək / itələmək üçün istifadə olunur, alt ekstremitar partlayıcı güc və dözümlülük	Müqaviməti tənzimləmək üçün çəkilər əlavə edə bilər, qrup 对抗 təlimi, möhkəm quruluşla sərt quruluş və ya xüsusi yollarda istifadə edilə bilər.

İv. Saxlama avadanlığı: Yerin səliqəli və nizamlı şəkildə saxlanması, standart avadanlıq anbarı

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Köynək	Fərqli çəkilərin çəki plitələrini təsnif etmək və saxlamaq	Çox qatlı dizayn çəki (rəng) ilə bölünür, sürətli giriş üçün rahatdır, polad material güclü yük daşıyan tutumuna malikdir, çəki plitələr yığılması nəticəsində yaranan deformasiya və ya toqquşmadan çəkinir.
Barbell çarxı	Səliqəli şəkildə barbell çubuğunu saxlayır, 倾倒 və aşınmasının qarşısını alır	Groove Dizayn, barbellin hər iki ucunu düzəldir, yer qənaət edir və giriş asanlaşdırır, bar səth örtükləri və rulmanları qoruyur, xidmət həyatını uzadır.
Dumbbell rafı	Səpələnmə və toqquşmadan qaçaraq təbəqələrdə dumbbells saxlayır	Çox qatlı / grid dizaynı müxtəlif çəkilərin dumbbellləri üçün uyğundur, alt yük daşıyan diblər gücləndirilir və kənar dairəvi künc müalicəsi toqquşma riskini azaldır.
Tibb topu	Qrup sinifinin girişi üçün əlverişli olan dərman toplarını cəmləşdirmək	Çox qatlı quruluş müxtəlif diametrli dərman topları üçün uyğundur, alt əleyhinə dizayn, giriş səmərəliliyini artırmaq üçün funksional təlim sahəsinə yaxın olan yuvarlanmanın qarşısını alır.
Anbar	Kiçik avadanlıqların (müqavimət bantları, atlama ipləri və s.) Və sundries	Çox qatlı böyük tutumlu dizayn, rəf hündürlüyü tənzimlənə bilər, müxtəlif ölçülü əşyalar üçün uyğundur, təlim sahəsini səliqəli, kosmik istifadəni yaxşılaşdırır.

V. Köməkçi vasitələr: Təlim təhlükəsizliyinin, rahatlığı və təsirinin yaxşılaşdırılması

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Ağır atletika bufer döşəmələri	Döşəmə və avadanlıqları qorumaq, barbell enişinin təsirini azaltmaq	Qalın kauçuk materialı yaxşı tamponlama effekti var, səs-küy və avadanlıqların azaldılması, squat rack və disslift sahəsi altına qoyulur.
Keçid qutuları (sərt və yumşaq)	Qutu atlamaları kimi partlayıcı təlim üçün istifadə olunur	Çox hündürlükdə tənzimləmə müxtəlif səviyyəli üzvlərə uyğunlaşır, yumşaq tip eniş təsirini azaldır, sərt tip, təlim müxtəlifliyini yaxşılaşdırmaq üçün inkişaf etmiş təlim üçün uyğundur.
Yaxası	Çəki plitələrini düzəltmək, təlim zamanı sürüşmənin qarşısını alır	İşləmək asandır, ağırlıqlı məşqlərin təhlükəsizliyini təmin edən, standart barbell bar deşik diametri üçün uyğun olan çəki plitələrini tez bir zamanda kilidləyin.
Müqavimət bantları	İstiləşmə, reabilitasiya təhsili və ya artan hərəkət müqavimətində kömək etmək	Çox elastiklik səviyyəsi müxtəlif ehtiyaclara, işıq və asan saxlamaq üçün uyğunlaşır, məşq çətinliyini yaxşılaşdırmaq üçün squats, satır və digər hərəkətlərə əlavə edilə bilər.
Xüsusi taymerlər	Təlim intervallarını və müddəti dəqiq nəzarət edir	Crossfit Wod (günün məşqi), aydın ekran, sadə bir əməliyyat, qrup siniflərində sinxron məşq üçün uyğun olanların vaxt ehtiyaclarını ödəmək.
Fasya topları, köpük rulonları	Məşqdən sonra rahatlıqdan sonra rahatlıq, ağrıları yüngülləşdirmək	Portativ və istifadəsi asandır, üzvlərə müstəqil olaraq gərgin əzələ qruplarını rahatlaşdırır, bərpa səmərəliliyini artırır, idman zədələri riskini azaldır.
Təbaşir	Artan xurma sürtünməsi, tutma gücünü artırır	Barbells və gimnastika üzükləri kimi avadanlıqların sürüşməsi riskini azaltmaq, xüsusilə ağır çəkilər, çəkmə və digər hərəkətlər üçün uyğundur.
Keçən ipləri	Aerobik interval təlim və koordinasiya təhsili üçün istifadə olunur	Tənzimlənən uzunluq müxtəlif yüksəkliklərə, yüngül və davamlı olanlara uyğunlaşır, metabolik kondisionerə (metabolik kondisioner) təhsili üçün əlverişli bir kardiopulmonary təlim vasitəsidir.
Çəkilmiş yeleklər	Artan təlim yükü, intensivliyi yaxşılaşdırmaq	Birdən çox çəki variantları (məsələn, 10-30 kq), squats, push-up və digər hərəkətlərə əlavə edilə bilər, təlim effektlərini gücləndirir.
Funksional slosh borular	Əsas güc və tam bədən koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq	Qum və daşları doldurduqdan sonra, yelləncək, fırlanan və digər hərəkətləri həyata keçirə, təlim əyləncələrini artıraraq, funksional mürəkkəb hərəkət təlimi üçün uyğundur.

Vi. Avadanlıq növü ilə saxlama avadanlıqları

Barbell boşqab rafı

• Fəaliyyət:Xüsusi olaraq müxtəlif çəkilərin barbell plitələrini (məsələn, 10lb, 25lb, 45lb və s.), Qarışıq yığma qarşısını almaq.
• Seçim nöqtələri:Prioritet çox qatlı dizaynlara verilir, hər təbəqə, asan sürətli giriş üçün çəki (rəng) ilə bölünür; Material, barbell plitələri yığılması nəticəsində yaranan deformasiya və ya toqquşmamaq üçün güclü yük daşıyan gücü olan güclü (polad kimi) güclü olmalıdır.
• İstinad:Qiymət hər biri 500-1000 yuandır. Güc təhsili sahəsinin yaxınlığında paylanmış barbell plitələrinin ümumi sayına görə 2-3 konfiqurasiya etmək tövsiyə olunur.

Barbell çarxı

• Fəaliyyət:Səliqəli şəkildə barbell çubuğunu saxlayır, tırmanır və aşınmasının qarşısını alır.
• Seçim nöqtələri:Barbell'in hər iki ucunu, yerini qurtarmaq və asanlaşdırmaq, bar səth örtükləri və rulmanları qorumaq, xidmət ömrünü uzatmaq, ara vermək üçün yiv və ya çəngəl dizaynı olmalıdır.
• İstinad:Qiymət hər biri 300-800 yuandadır. 1-2, barbell çubuğunun ümumi sayına görə kifayətdir (adətən 6-8).

Dumbbell rafı

• Fəaliyyət:Səpələnmiş dumbbells səbəb olan toqquşmadan çəkinərək tənzimlənən dumbbells və sabit çəki dumbbells təsnifatı və saxlayır.
• Seçim nöqtələri:Çox qatlı və ya grid dizaynını qəbul edin, qat hündürlüyü müxtəlif dumbbell yüksəklikləri üçün uyğundur; alt yük daşıyan ehtiyacları daha güclü olmalıdır (ağır çəki dumbbells üçün uyğun); Toqquşma zədələrinin qarşısını almaq üçün kənarları yuvarlaqlaşdırılır.
• İstinad:Qiymət hər biri 400-900 yuandadır. Artan çəki dərəcəsi ilə yerləşdirilən dumbbell təlim sahəsinin yanında 1-2 konfiqurasiya etmək tövsiyə olunur.

Tibb topu

• Fəaliyyət:4 kq, 6 kq, 8 kq və digər çəkilərin, qrup sinfi və ya fərdi təlim üçün rahat olan tibb toplarını cəmləşdirmək.
• Seçim nöqtələri:Çox qatlı düz boşqab rafları və ya grid rafları, dərman topunun diametri üçün uyğun olan hər qat boyu seçilə bilər; dibi yuvarlanmamaq və yıxılmamaq üçün sürüşmə əleyhinə dizayn lazımdır; Girişin səmərəliliyini artırmaq üçün funksional təlim sahəsinin yaxınlığında yerləşdirilməsi tövsiyə olunur.
• İstinad:Qiymət hər biri 300-700 yuan. 1 tibb toplarının sayına görə kifayətdir (ümumiyyətlə 10-15).

Ümumi Saxlama çarxı

• Fəaliyyət:Kiçik köməkçi vasitələrin (müqavimət bantları, atlama ipləri və s.) Və təmizlik təchizatı kimi sundries saxlamaq.
• Seçim nöqtələri:Tənzimlənən rəf hündürlüyü olan çox qatlı, geniş tutumlu modelləri (məsələn, 4-5 qat) seçin, müxtəlif ölçülü əşyalar üçün uyğundur; Kiçik avadanlıqların tozlu olmasının qarşısını almaq üçün kabinet qapıları və ya toz örtüklərinin olması tövsiyə olunur.
• İstinad:Qiymət hər biri 600-1200 yuandadır. İstirahət sahəsinə və ya avadanlıq saxlama küncündə yerləşdirilmiş, 1-2 ehtiyacları ödəyə bilər.

II. Məkan və praktikliyi mülahizələri

Təlimin yaxınlığında Layout: Saxlama avadanlığı müvafiq avadanlıqların təlim sahəsinə (məsələn, squat rafları yaxınlığındakı barbell plakaları rafları yaxınlığındakı raflar yaxınlığındakı raflar, tibb topu rafları yaxınlığında raflar), avadanlıq almaq və yerləşdirmək üçün hərəkət məsafəsini azaltmaq üçün.

Space-qənaət dizaynı: Çox mərtəbədə yer tutmamaq üçün şaquli və ya divar quraşdırılmış saxlama raflarına prioritet verilir; Məsələn, barbell rafları divara şaquli şəkildə təşkil edilə bilər və dumbbell rafları kompakt bir çox qatlı bir quruluşu qəbul edir.

Davamlılıq və Təhlükəsizlik: Bütün saxlama avadanlığı, həddindən artıq avadanlıq çəkisi səbəbiylə deformasiyanın qarşısını almaq üçün möhkəm qaynaqları olan güclü materiallardan hazırlanmışdır; Künclər, məşq zamanı toqquşma riskini azaltmaq üçün toqquşma qarşı olmalıdır.

III. Xülasə (saxlama avadanlığı)

Crossfit idman salonları üçün saxlama avadanlığı seçimi "aydın təsnifat, rahat giriş və kosmik uyğunlaşma" mövzusunda mərkəzləşmişdir. Barbell plitələri, barbell çubuqları və dumbbells kimi əsas avadanlıqların miqdarına və spesifikasiyalarına uyğun xüsusi saxlama raflarına uyğunlaşdırmaq lazımdır və kiçik alətlərin ümumi saxlama ehtiyaclarını nəzərə alsaq, səliqəli və nizamlı təlim sahəsinə və üzv təcrübəsinin yaxşılaşdırılması üçün ümumi saxlama ehtiyaclarını nəzərə alır.

Xülasə (ümumi)

Siyahıdakı avadanlıqlar CrossFitin əsas ehtiyacları ətrafında seçilir: "Yüksək intensivlik, funksionallıq və müxtəliflik":

• Güc və aerobik avadanlıqlar əsas fiziki hazırlıq və xüsusi qabiliyyət təhsili ilə tanış olur;
• Hərtərəfli avadanlıq və köməkçi vasitələr təlim formalarını genişləndirir, təhlükəsizliyi və effektivliyini artırır;
• Saxlama avadanlığı yerin təmizliyini və avadanlıqların davamlılığını təmin edir, nəticədə peşəkarlıq və praktikliyi nəzərə alaraq qrup hazırlığı və yüksək tezlikli istifadə ssenarilərinə uyğunlaşdırır.

Crossfit Təlim Avadanlıqları Siyahısı: Tam görüş Təlim ehtiyacları

I. Güc Təlim avadanlığı: Müxtəlif güc təlimləri ilə görüşmək və CrossFit təlimi üçün əsas təməl qoymaq

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Tənzimlənən dumbbells	Bicep qıvrımları, dəzgah presləri və s. Kimi bir qolu / ikili qollu güc təhsili üçün istifadə olunur.	Ağırlığı tənzimləyə bilər (5-52.5 funt), müxtəlif üzvlərin güc səviyyəsi üçün uyğundur, yüksək qiymətli performanslı bir çəki dumbbells üçün saxlama tələbini azaldır.
Kişi və Qadın Barbellləri	Squats, Deadlifts, Presslər və s. Üçüncü güc təlim alətləri.	Fərqli bədən növlərinə və güc ehtiyaclarına uyğunlaşmaq üçün kişi çubuğuları (2.2m, 45LB) və qadın çubuğuları (2.1m, 35LB) arasında fərqləndirir. Rogue markalı çubuqlar güclü sərtlik və yüksək davamlılıq, yüksək tezlikli təlim üçün uyğundur.
Tam rezinlə örtülmüş çəki plitələri	Mütərəqqi çəki yüklərini təmin etmək üçün barbelllərlə istifadə olunur	Yüksək keyfiyyətli rezin material səs-küy və döşəmə geyimi azaldır, mərkəzi metal sabitliyi artırır və birdən çox rəng (qara / yaşıl / sarı / mavi / qırmızı), sürətli identifikasiya və giriş asanlaşdıran müxtəlif çəkilərə (10-55LB) uyğun gəlir.
Kettlebells	Yelləncəklər, squats, atış və s. Kimi funksional hərəkətlər üçün istifadə olunur.	Partlayıcı güc və koordinasiya təhsili ilə görüşmək, 8-32 kq-dan çox çəki örtmək. Daha yaxşı marka Kettlebells'in sabit cazibə və rahat tutuş mərkəzləri var.
Tibb topları	Əsas təlim və partlayıcı elektrik təhsili, məsələn, yerə və s.	4-10 kq çəkilər müxtəlif hərəkət intensivliyinə uyğunlaşır. Cap Barbell Medicine Balls, yüksək təsirli istifadə ssenariləri üçün əlverişli olan köhnəlməyən xarici təbəqələrə malikdir.
Qumqəzərlər	Grip gücünü, əsas sabitliyini və bədən koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq	1-2 kq yüngül çəki dizaynı, mürəkkəb hərəkətlərə (məsələn, qum çubuğu squats, fırlanan atışlar), aşağı qiymət və asan saxlama ilə) uyğundur.

II. Aerobik avadanlıqlar: Yüksək intensiv interval təliminə uyğunlaşdıran kardiopulizm funksiyasını və dözümlülüyün artırılması

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Xizək ergometr	Xizək hərəkətlərini simulyasiya etmək, tam bədən əzələləri (çiyinlər, arxa, ayaqları) həyata keçirmək	Concept2 Skierg, qrup sinxron hazırlığı üçün uyğun olan tənzimlənən müqavimət göstərir və kardiopulmoner dözümlülüyünü və yuxarı ekstremitariyanı effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər.
Avarçəkmə maşını	Tam bədən aerobik təlim, arxa, ayaq və əsas əzələ qruplarının gücləndirilməsi	Su damar taxta modeli, suya davamlıdır, real avarçəkmə, aşağı səs-küy və davamlılığa yaxın olan bir hərəkət təcrübəsi, uzun müddətdir hazırlıq üçün uyğundur.
Hava velosipedi	Yüksək intensivlik interval hazırlığı üçün əsas avadanlıqlar, aşağı ekstremitur gücü və kardiopulmonary funksiyasını yaxşılaşdırır	Assault Airbike'nin müqaviməti sürətlə sürətlə avtomatik olaraq tənzimlənir, Tələb olunan heç bir əl qəbulu, qrup dərslərində sprint təhsili üçün uyğundur.
Külək müqavimət velosipedi	Ayaqlığa güc və minmə işləmə təlimində, aşağı ekstremitura dözümlülüyünü artırır	Schwinn Airdyne AD7, müxtəlif yüksəkliklərin üzvləri və güclü sabitlik üzvləri üçün uyğun olan tənzimlənən oturacaq və sükanlar olan erqonomik olaraq hazırlanmışdır.

III. Hərtərəfli avadanlıqlar: Mürəkkəb hərəkətlər və çox adamlı təlim, kosmik istifadəni yaxşılaşdırmaq

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Gimnastika üzükləri	Çəkmə, yelləncəklər və s. Üçün istifadə olunur, yuxarı əzalarını və nüvəni gücləndirir	Yüksək güclü polad yük daşıyan təhlükəsizliyi təmin edir, tənzimlənən hündürlüyü müxtəlif yüksəkliklərə uyğunlaşdırır, quraşdırıla bilən, işləyən təlim birləşmələri üçün əlverişlidir.
Hərtərəfli təlim çarxı (8 squat mövqe)	Squats, dəzgah presləri, çəkmə və s. Eyni anda bir çox insanı dəstəkləmək	MetCon markalı raf sabitdir, güclü yük daşıyıcısı (ağır məşq üçün uyğun), 8-squat mövqe dizayn, qrup dərslərinin yüksək tezlikli istifadə ehtiyacları ilə tanış olur.
Qarın böhranı məşqçisi	Qarın əzələlərini təcrid və təlim, əsas sabitliyi artırır	Bədəni-bərk modelin tənzimlənən açıları, rahat oturacağı var, qadınların standart hərəkətlərində, bel kompensasiya xəsarətlərinin qarşısını alanlara kömək edə bilər.
Döşəmə döşəmələri	Döşəmə və avadanlıqları qorumaq, məşq etmək	1-2cm rezin material sürüşmə və aşınmaya davamlıdır, səs-küy və dumbbells düşərkən səs-küy və yer zərərin azaldılması, təhlükəsizliyi yaxşılaşdırmaq üçün təlim sahəsini əhatə edərkən və torpaq zərərini azaldır.
Dəzgah	Dəzgah preslərini, satırları və s. Tamamlamaq üçün dumbbells və barbelllərlə əməkdaşlıq edir.	Cap Barbell modeli, güclü dəzgah səthi yük daşıyan və yaxşı sabitlik olan çox sayda təlim üçün uyğun olan tənzimlənən açılar (düz / meyl / enline) var.
Müqavimət sled	Təlimi sürükləmək / itələmək üçün istifadə olunur, alt ekstremitar partlayıcı güc və dözümlülük	Müqaviməti tənzimləmək üçün çəkilər əlavə edə bilər, qrup 对抗 təlimi, möhkəm quruluşla sərt quruluş və ya xüsusi yollarda istifadə edilə bilər.

İv. Saxlama avadanlığı: Yerin səliqəli və nizamlı şəkildə saxlanması, standart avadanlıq anbarı

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Köynək	Fərqli çəkilərin çəki plitələrini təsnif etmək və saxlamaq	Çox qatlı dizayn çəki (rəng) ilə bölünür, sürətli giriş üçün rahatdır, polad material güclü yük daşıyan tutumuna malikdir, çəki plitələr yığılması nəticəsində yaranan deformasiya və ya toqquşmadan çəkinir.
Barbell çarxı	Səliqəli şəkildə barbell çubuğunu saxlayır, 倾倒 və aşınmasının qarşısını alır	Groove Dizayn, barbellin hər iki ucunu düzəldir, yer qənaət edir və giriş asanlaşdırır, bar səth örtükləri və rulmanları qoruyur, xidmət həyatını uzadır.
Dumbbell rafı	Səpələnmə və toqquşmadan qaçaraq təbəqələrdə dumbbells saxlayır	Çox qatlı / grid dizaynı müxtəlif çəkilərin dumbbellləri üçün uyğundur, alt yük daşıyan diblər gücləndirilir və kənar dairəvi künc müalicəsi toqquşma riskini azaldır.
Tibb topu	Qrup sinifinin girişi üçün əlverişli olan dərman toplarını cəmləşdirmək	Çox qatlı quruluş müxtəlif diametrli dərman topları üçün uyğundur, alt əleyhinə dizayn, giriş səmərəliliyini artırmaq üçün funksional təlim sahəsinə yaxın olan yuvarlanmanın qarşısını alır.
Anbar	Kiçik avadanlıqların (müqavimət bantları, atlama ipləri və s.) Və sundries	Çox qatlı böyük tutumlu dizayn, rəf hündürlüyü tənzimlənə bilər, müxtəlif ölçülü əşyalar üçün uyğundur, təlim sahəsini səliqəli, kosmik istifadəni yaxşılaşdırır.

V. Köməkçi vasitələr: Təlim təhlükəsizliyinin, rahatlığı və təsirinin yaxşılaşdırılması

Avadanlıq	Funksiya	Seçimin səbəbləri
Ağır atletika bufer döşəmələri	Döşəmə və avadanlıqları qorumaq, barbell enişinin təsirini azaltmaq	Qalın kauçuk materialı yaxşı tamponlama effekti var, səs-küy və avadanlıqların azaldılması, squat rack və disslift sahəsi altına qoyulur.
Keçid qutuları (sərt və yumşaq)	Qutu atlamaları kimi partlayıcı təlim üçün istifadə olunur	Çox hündürlükdə tənzimləmə müxtəlif səviyyəli üzvlərə uyğunlaşır, yumşaq tip eniş təsirini azaldır, sərt tip, təlim müxtəlifliyini yaxşılaşdırmaq üçün inkişaf etmiş təlim üçün uyğundur.
Yaxası	Çəki plitələrini düzəltmək, təlim zamanı sürüşmənin qarşısını alır	İşləmək asandır, ağırlıqlı məşqlərin təhlükəsizliyini təmin edən, standart barbell bar deşik diametri üçün uyğun olan çəki plitələrini tez bir zamanda kilidləyin.
Müqavimət bantları	İstiləşmə, reabilitasiya təhsili və ya artan hərəkət müqavimətində kömək etmək	Çox elastiklik səviyyəsi müxtəlif ehtiyaclara, işıq və asan saxlamaq üçün uyğunlaşır, məşq çətinliyini yaxşılaşdırmaq üçün squats, satır və digər hərəkətlərə əlavə edilə bilər.
Xüsusi taymerlər	Təlim intervallarını və müddəti dəqiq nəzarət edir	Crossfit Wod (günün məşqi), aydın ekran, sadə bir əməliyyat, qrup siniflərində sinxron məşq üçün uyğun olanların vaxt ehtiyaclarını ödəmək.
Fasya topları, köpük rulonları	Məşqdən sonra rahatlıqdan sonra rahatlıq, ağrıları yüngülləşdirmək	Portativ və istifadəsi asandır, üzvlərə müstəqil olaraq gərgin əzələ qruplarını rahatlaşdırır, bərpa səmərəliliyini artırır, idman zədələri riskini azaldır.
Təbaşir	Artan xurma sürtünməsi, tutma gücünü artırır	Barbells və gimnastika üzükləri kimi avadanlıqların sürüşməsi riskini azaltmaq, xüsusilə ağır çəkilər, çəkmə və digər hərəkətlər üçün uyğundur.
Keçən ipləri	Aerobik interval təlim və koordinasiya təhsili üçün istifadə olunur	Tənzimlənən uzunluq müxtəlif yüksəkliklərə, yüngül və davamlı olanlara uyğunlaşır, metabolik kondisionerə (metabolik kondisioner) təhsili üçün əlverişli bir kardiopulmonary təlim vasitəsidir.
Çəkilmiş yeleklər	Artan təlim yükü, intensivliyi yaxşılaşdırmaq	Birdən çox çəki variantları (məsələn, 10-30 kq), squats, push-up və digər hərəkətlərə əlavə edilə bilər, təlim effektlərini gücləndirir.
Funksional slosh borular	Əsas güc və tam bədən koordinasiyasını yaxşılaşdırmaq	Qum və daşları doldurduqdan sonra, yelləncək, fırlanan və digər hərəkətləri həyata keçirə, təlim əyləncələrini artıraraq, funksional mürəkkəb hərəkət təlimi üçün uyğundur.

Vi. Avadanlıq növü ilə saxlama avadanlıqları

Barbell boşqab rafı

• Fəaliyyət:Xüsusi olaraq müxtəlif çəkilərin barbell plitələrini (məsələn, 10lb, 25lb, 45lb və s.), Qarışıq yığma qarşısını almaq.
• Seçim nöqtələri:Prioritet çox qatlı dizaynlara verilir, hər təbəqə, asan sürətli giriş üçün çəki (rəng) ilə bölünür; Material, barbell plitələri yığılması nəticəsində yaranan deformasiya və ya toqquşmamaq üçün güclü yük daşıyan gücü olan güclü (polad kimi) güclü olmalıdır.
• İstinad:Qiymət hər biri 500-1000 yuandır. Güc təhsili sahəsinin yaxınlığında paylanmış barbell plitələrinin ümumi sayına görə 2-3 konfiqurasiya etmək tövsiyə olunur.

Barbell çarxı

• Fəaliyyət:Səliqəli şəkildə barbell çubuğunu saxlayır, tırmanır və aşınmasının qarşısını alır.
• Seçim nöqtələri:Barbell'in hər iki ucunu, yerini qurtarmaq və asanlaşdırmaq, bar səth örtükləri və rulmanları qorumaq, xidmət ömrünü uzatmaq, ara vermək üçün yiv və ya çəngəl dizaynı olmalıdır.
• İstinad:Qiymət hər biri 300-800 yuandadır. 1-2, barbell çubuğunun ümumi sayına görə kifayətdir (adətən 6-8).

Dumbbell rafı

• Fəaliyyət:Səpələnmiş dumbbells səbəb olan toqquşmadan çəkinərək tənzimlənən dumbbells və sabit çəki dumbbells təsnifatı və saxlayır.
• Seçim nöqtələri:Çox qatlı və ya grid dizaynını qəbul edin, qat hündürlüyü müxtəlif dumbbell yüksəklikləri üçün uyğundur; alt yük daşıyan ehtiyacları daha güclü olmalıdır (ağır çəki dumbbells üçün uyğun); Toqquşma zədələrinin qarşısını almaq üçün kənarları yuvarlaqlaşdırılır.
• İstinad:Qiymət hər biri 400-900 yuandadır. Artan çəki dərəcəsi ilə yerləşdirilən dumbbell təlim sahəsinin yanında 1-2 konfiqurasiya etmək tövsiyə olunur.

Tibb topu

• Fəaliyyət:4 kq, 6 kq, 8 kq və digər çəkilərin, qrup sinfi və ya fərdi təlim üçün rahat olan tibb toplarını cəmləşdirmək.
• Seçim nöqtələri:Çox qatlı düz boşqab rafları və ya grid rafları, dərman topunun diametri üçün uyğun olan hər qat boyu seçilə bilər; dibi yuvarlanmamaq və yıxılmamaq üçün sürüşmə əleyhinə dizayn lazımdır; Girişin səmərəliliyini artırmaq üçün funksional təlim sahəsinin yaxınlığında yerləşdirilməsi tövsiyə olunur.
• İstinad:Qiymət hər biri 300-700 yuan. 1 tibb toplarının sayına görə kifayətdir (ümumiyyətlə 10-15).

Ümumi Saxlama çarxı

• Fəaliyyət:Kiçik köməkçi vasitələrin (müqavimət bantları, atlama ipləri və s.) Və təmizlik təchizatı kimi sundries saxlamaq.
• Seçim nöqtələri:Tənzimlənən rəf hündürlüyü olan çox qatlı, geniş tutumlu modelləri (məsələn, 4-5 qat) seçin, müxtəlif ölçülü əşyalar üçün uyğundur; Kiçik avadanlıqların tozlu olmasının qarşısını almaq üçün kabinet qapıları və ya toz örtüklərinin olması tövsiyə olunur.
• İstinad:Qiymət hər biri 600-1200 yuandadır. İstirahət sahəsinə və ya avadanlıq saxlama küncündə yerləşdirilmiş, 1-2 ehtiyacları ödəyə bilər.

II. Məkan və praktikliyi mülahizələri

Təlimin yaxınlığında Layout: Saxlama avadanlığı müvafiq avadanlıqların təlim sahəsinə (məsələn, squat rafları yaxınlığındakı barbell plakaları rafları yaxınlığındakı raflar yaxınlığındakı raflar, tibb topu rafları yaxınlığında raflar), avadanlıq almaq və yerləşdirmək üçün hərəkət məsafəsini azaltmaq üçün.

Space-qənaət dizaynı: Çox mərtəbədə yer tutmamaq üçün şaquli və ya divar quraşdırılmış saxlama raflarına prioritet verilir; Məsələn, barbell rafları divara şaquli şəkildə təşkil edilə bilər və dumbbell rafları kompakt bir çox qatlı bir quruluşu qəbul edir.

Davamlılıq və Təhlükəsizlik: Bütün saxlama avadanlığı, həddindən artıq avadanlıq çəkisi səbəbiylə deformasiyanın qarşısını almaq üçün möhkəm qaynaqları olan güclü materiallardan hazırlanmışdır; Künclər, məşq zamanı toqquşma riskini azaltmaq üçün toqquşma qarşı olmalıdır.

III. Xülasə (saxlama avadanlığı)

Crossfit idman salonları üçün saxlama avadanlığı seçimi "aydın təsnifat, rahat giriş və kosmik uyğunlaşma" mövzusunda mərkəzləşmişdir. Barbell plitələri, barbell çubuqları və dumbbells kimi əsas avadanlıqların miqdarına və spesifikasiyalarına uyğun xüsusi saxlama raflarına uyğunlaşdırmaq lazımdır və kiçik alətlərin ümumi saxlama ehtiyaclarını nəzərə alsaq, səliqəli və nizamlı təlim sahəsinə və üzv təcrübəsinin yaxşılaşdırılması üçün ümumi saxlama ehtiyaclarını nəzərə alır.

Xülasə (ümumi)

Siyahıdakı avadanlıqlar CrossFitin əsas ehtiyacları ətrafında seçilir: "Yüksək intensivlik, funksionallıq və müxtəliflik":

• Güc və aerobik avadanlıqlar əsas fiziki hazırlıq və xüsusi qabiliyyət təhsili ilə tanış olur;
• Hərtərəfli avadanlıq və köməkçi vasitələr təlim formalarını genişləndirir, təhlükəsizliyi və effektivliyini artırır;
• Saxlama avadanlığı yerin təmizliyini və avadanlıqların davamlılığını təmin edir, nəticədə peşəkarlıq və praktikliyi nəzərə alaraq qrup hazırlığı və yüksək tezlikli istifadə ssenarilərinə uyğunlaşdırır.