1. Barbell çubuğu üçün keyfiyyət qiymətləndirmə meyarları

Maddi və istehsal prosesi

Bir barbell çubuğunun keyfiyyətinə görə əsas amillər onun maddi və istehsal prosesidir. Yüksək keyfiyyətli barbell çubuğu adətən 45 # polad və ya daha yüksək dərəcəli ərinti poladdan hazırlanmışdır, əla gərginlik və davamlılıq təklif edir. Səth təmizlənməsi üçün, burrs olmadan hamar bir səth təmin edən, sinklənmiş, xrom örtüklü və ya qara oksid müalicəsi kimi pas əleyhinə örtüklər olan məhsulları seçin. Bu təfərrüatlar birbaşa istifadə təhlükəsizliyinə birbaşa təsir etdiyi üçün qaynaqların düz, baloncuklar və ya çatlardan düz olduğunu yoxlayın.

Fiziki spesifikasiya yoxlaması

Standart bir Olimpiya Barbell çubuğunun 28 mm diametri olmalıdır, bir powerlifting barbell çubuğu 29 mm-dir. Kişilərin standart barbell çubuğu 2,2 metr uzunluğundadır və 20 kq ağırlığında; Bir qadın barbell çubuğu 2,05 metr uzunluğundadır və 15 kq ağırlığında. Yoxlamaq, barbell çubuğunu düz bir səthə yuvarlamaq və düzlük standartlarına cavab vermək üçün əyilmə və ya vobling üçün müşahidə olun.

Knurl naxış qiymətləndirməsi

Knurl dərinliyi, həddindən artıq əlin aşınması olmadan yaxşı bir tutuş təmin etməli, mülayim olmalıdır. Standard Barbell Barları dəqiq tutma üçün xüsusi knurl naxış paylamalarına malikdir. Yüksək keyfiyyətli barlarda hamar, burrsuz kənarları olan vahid knurl naxışları.

Rulman və fırlanma performansı

Yaxşı bir barbell çubuğunun qolları bilək təzyiqini azaltmaq üçün rəvan dönməlidir. Yüksək keyfiyyətli rulmanların uzun bir xidmət həyatı var və ağır atletika hərəkəti üçün xüsusilə vacib olan daha sabit bir şəkildə dönün.

2. Seçmək üçün barbell çubuqlarının növləri

Olimpiya Barbell Bar

Bu, squats, dissliftlər, dəzgah presləri və satırlar kimi mürəkkəb hərəkətlər üçün ən əsas və vacib tipdir. Standart spesifikasiyalara malikdir: 2.2 metr uzunluğunda, 20 kq çəki və 28 mm diametrli. Kommersiya idman salonlarında əsas bir konfiqurasiya, idman salonuna görə 8-20 bar ilə tövsiyə olunur.

Qadın Barbell Bar

18 metr uzunluğunda, 15 kq çəki və 25 mm diametrli, qadın üzvləri və yeni başlayanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Kiçik tutma diametri daha kiçik əlləri olan istifadəçilər üçün daha uyğundur. Ticarət idman salonlarına 2-6 bar təchiz etmək tövsiyə olunur.

Pauerlifting Barbell Bar

29 mm diametrli və daha yüksək sərtlik ilə, bu, squats, dəzgah presləri və əzmləri kimi ağır çəki üçün xüsusi olaraq budur. Professional güc təlim ehtiyacları olan idman salonları üçün uygundur.

Peşəkar təlim Barbell Barları

Deadlift xüsusi çubuqlar (27mm diametrli, bir qədər daha uzun və daha çevik) və squat xüsusi çubuqlar daxil olmaqla, bunlar peşəkar təlim sahələri olan idman zalları üçün isteğe bağlıdır.

Funksional Təlim Barbell Barlar

EZ Curl Barları (Bilək Təzyiqini azaltmaq, Bicep Təlimi üçün idealdır) və qısa çubuqlar (1,2-1,5 metr, birtərəfli təlimə uyğun), təlim metodlarını zənginləşdirirlər.

Sabit çəki barbell çubuğu

10-50 kq arasında dəyişən çəkilərdə, 5 kq artımla artır, plitələri yükləmək və ya boşaltmaq ehtiyacı olmadan sürətli təlimləri asanlaşdırırlar. Yeni başlayanlar və sürətlə inkişaf edən təlim üçün uyğun, çəki seriyası tövsiyə olunur.

3. Əsas parametrlərin ətraflı izahı

Uzunluq təsnifatı

Olimpiya standartları: 2.2 metr (kişi), 2.05 metr (qadın)

Powerlifting Standartları: 2.2 metr

Qısa barlar: 1.2-1.5 metr

Gənclik barları: 1.5-1.8 metr

Texnika Barlar: 1.8-2.0 metr

Çəki xüsusiyyətləri

Kişi Standartı: 20 kq

Qadınlar standartı: 15 kq

Gənclik: 10 kq

Texnika təlimi: 5-10 kq

Qısa barlar: 5-15 kq

Diametri standartlar

Grip sahəsi diametrli:

Kişilərin standartı: 28 mm

Qadınlar standartı: 25mm

Pauerlifting: 29 mm

Deadlift - Xüsusi: 27mm

Gənclər: 25mm

Qol diametri:

Olimpiya Standartı: 50 mm

Standart çəki plitələri: 28 mm (1 düym)

Güc səviyyələri

Gərginlik Güclü təsnifatı:

Giriş səviyyəsi: 120.000-140.000 psi

Ticarət dərəcəsi: 150.000-180.000 psi

Müsabiqə dərəcəsi: 190.000-220,000 psi

Üst sinif: 230.000 psi və yuxarıda

Çəki tutumu:

Evdən istifadə: 300-500 kq

Ticarət dərəcəsi: 500-700 kq

Müsabiqə dərəcəsi: 700-1000 kq

Peşəkar dərəcəli: 1000 kq və yuxarıda

4. Knurl seçim bələdçisi

Knurl dərinlik səviyyəsi

    İşıq knurl (0,5-0.8mm)

        Başlayanlar, uzun müddət təlim və qadın istifadəçilər üçün uyğundur

        Yüngül hiss, həddindən artıq əlin aşınması

        Grip gücü yetərli ola bilər

    Orta Knurl (0.8-1.2mm)

        Əksər məşqçilər üçün standart seçim

        Qalıqları rahatlıq və tutma gücü

        Kommersiya idman salonlarında ən çox yayılmışdır

    Ağır Knurl (1.2-1.5mm və yuxarı)

        Peşəkar Powerlifters və rəqabət səviyyəli təlim üçün uyğundur

        Çox güclü tutuş, ağır çəki üçün idealdır

        Qəbkin əl dərisinə görə bilər

Knurl naxış növləri

    Almaz naxışı

        Ən çox yayılmış knurl növü

        Qalıq tutur və rahatlıq

        Əksər təlim ssenariləri üçün uyğundur

Dağ naxışı

        Əsasən gücləndirici çubuqlar üçün istifadə olunan güclü tutuş hissi

        Yüksək sürtünmə təmin edir

        Peşəkar təlim üçün uyğundur

Düz xətt naxışı

        Nisbətən mülayim, uzun müddətli təlim üçün uyğundur

        Az əldən aşınma

        Yeni başlayanlar üçün uyğundur

Knurl paylama nümunələri

        Mərkəzi knurl yoxdur

        Hamar, knurl pulsuz mərkəzi sahəsi

        Ön squats kimi sinə kontaktı ilə hərəkətlər üçün uyğundur

        Boyun və sinə sürtünməsini azaldır

    Mərkəzi knurl ilə

        Mərkəzi bölgədə də knurls var

        Geri squats kimi arxa əlaqə hərəkətləri üçün uyğundur

        Çubuğun arxadan sürüşməsinin qarşısını alır

5. Səthi təmizləyici seçimlər

Kaplama növü müqayisəsi

Sinklənmə

Yaxşı pas müqaviməti, orta qiymət

Kommersiya idmanı üçün uyğun

Ağlabatan texniki xidmət xərcləri

Xromlu örtük

Parlaq və estetik, əla pas müqaviməti

Yüksək səviyyəli idman salonları üçün uyğundur

Daha yüksək qiymət, lakin yaxşı davamlılıq

Qara oksidləşmə

Klassik görünüş, orta pas müqaviməti

Müntəzəm təmir tələb edir

Nisbətən ucuz qiymətə

Paslanmayan polad

Ən yaxşı pas müqaviməti

Ən yüksək qiymət, lakin istismarsız

Uzunmüddətli investisiya üçün uyğundur

6. Kommersiya zalı konfiqurasiya tövsiyələri

Kiçik idman salonları (500-1000 kvadrat metr)

Olimpiya barları: 8-10

Qadın çubuqları: 2

Sabit çəki çubuqları: 1 dəst (10-50 kq)

EZ Curl Barlar: 2

Orta ölçülü idman salonları (1000-2000 kvadrat metr)

Olimpiya barları: 12-15

Qadın çubuğu: 3-4

Sabit çəki çubuqları: 1 dəst

Powerlifting Bars: 1-2

Ez curl barları: 3

Qısa barlar: 2-3

Geniş idman salonları (2000 kvadrat metr)

Olimpiya barları: 15-20

Qadın çubuğu: 4-6

Sabit çəki çubuqları: 2 dəst

Powerlifting Bars: 2-3

Deadlift-Xüsusi Çubuklar: 1

EZ Curl Barlar: 4-6

Qısa barlar: 4-6