Pilates tətbiqinin faydaları

Almaniyada Joseph Hubertus Pilates tərəfindən hazırlanmış Pilates, onurğa sağlamlığını, əzələ nəzarəti və bədən şüurunu vurğulayan tam bədənli bir təlim metodudur. Geniş sağlamlıq faydaları səbəbindən dünyada məşhur bir məşq halına gəldi.

Arıqlamaq və bədən formalaşdırılması

Pilates hərəkətlərinə bədənin müxtəlif hissələrini yetişdirən, əyriləri heykəl və yağ yandırmağa kömək edən hədəf məşqləri daxildir. Rutinlərdə tez-tez dəyişmələr kalori istehlakını artırır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır.

Təkmilləşdirilmiş duruş və balans

Bədən hizalanmasını düzəltməklə Pilates düzgün oturma və dayanan mövqeləri yetişdirməyə və balans nəzarətini gücləndirməyə kömək edir. Bu, oturaq həyat tərzi və ya zəif duruş vərdişləri olan insanlar üçün xüsusilə dəyərlidir.

Çeviklik və əzələ gücü

Tam bədən koordinasiyası və dərin nəfəs alaraq, Pilates rahatlığı artırır, sərtliyi azaldır və birgə möhkəmliyin qarşısını alır. Bədən çəkisi və sadə avadanlıqlardan istifadə edərək, əzələləri gücləndirir, dözümlülüyü artırır və ümumi sabitliyi artırır.

Daha yaxşı nəfəsalma səmərəliliyi

Pilates, ağciyər qabiliyyətini artıran və oksigen tədarükünü yaxşılaşdıran dərin və ritmik nəfəs almağa təşviq edir. Əsas əzələləri öyrətmək - Abdominals, glutes və arxa, həmçinin düzgün nəfəs üsullarını və ümumi sağlamlığı da dəstəkləyir.

Ağrı və yaralanma relyefi

Pilates, əzələləri dərin bir səthi təbəqələrə, bədən şüuru və birgə hizalanmasını yaxşılaşdırır. Bu, həddindən artıq gərginliyi azaldır, birgə təzyiqləri azaldır və xroniki bel ağrısından və birgə xəsarətlərdən bəri bərpaediciləri azaldır.

Əsas güc və bədən hizalanması

Core gücünü qurmaq üçün tanınan Pilates geri və kalça narahatlığını yüngülləşdirir, pelvic döşəmə funksiyasını artırır və partlayıcı gücü dəstəkləyir. Ayrıca, zəif əzələlərin balanslaşdırılması və bədən yerləşdirmə şüurunun artırılması ilə duruşu yaxşılaşdırır.

Nəticə:

Çəki rəhbərliyindən duruşdan, rahatlıq, əsas güc və ağrı kəsici, Pilates-in geniş spektrini fiziki və zehni faydalar təqdim edir. Hər yaşda və cinslərin insanları üçün uyğundur, bu uzun müddətli sağlamlıq və rifah üçün əlçatan və effektiv bir məşq edir.