Pilates tətbiqinin faydaları nələrdir?

Pilates son illərdə getdikcə populyarlaşdı. Bəs Pilates'i tətbiq edən hansı xüsusi fayda gətirir?

Arıqlamaq və bədən formalaşması üçün pilates

Pilates aerobik məşq formasıdır. Yoga ilə müqayisədə daha böyük hərəkətləri əhatə edir və daha güclü kilo vermək nəticələrini təmin edir. Təlimlər arasındakı tez-tez dəyişikliklər kalori yandırmağa, yağları azaldır və metabolizmi artırır, bədənin daha çox enerji istehlakına imkan verir. Müxtəlif hərəkətləri ilə Pilates də xüsusi bədən hissələrini, heykəltəraşlıq balanslaşdırılmış xətləri və ümumi fizikanı yaxşılaşdıra bilər.

Onurğanı qorumaq və bərpa etmək

Böyüməkdə olan iş və həyat təzyiqləri ilə, daha çox insan onurğa problemlərinə səbəb olan masalarda uzun saatlar keçirir. Pilates arxa və dərin sabitləşən əzələlərin gücləndirilməsini vurğulayır. Bu sahələri öyrətməklə, praktikantlar onurğanın ətrafındakı əzələlərin və ligamentlərin gücünü daha yaxşı qoruyaraq, onurğa sabitliyini yaxşılaşdırmağı və təbii əyriliklərini bərpa etməyə kömək edə bilər.

Zehni rifahın yaxşılaşdırılması

Pilates də ağıl üçün faydaları var. Bu gərginliyi azaltmağa, sinirləri sakitləşdirməyə və rahatlamağı təşviq etməyə kömək edir. Bədənin uzanması və gücləndirilməsi zamanı dövriyyəni yaxşılaşdırır, stressi aradan qaldırır və sülh, tarazlıq və canlılıq hissi gətirir. Pilates hərəkətləri də diqqəti artırır və zehni yorğunluğu azaldır.

Daha yaxşı duruşun təşviqi

Dartma məşqləri Pilates təliminin vacib hissəsidir. Düzgün təcrübə ilə, əzələ liflərini uzatmaq, rahatlığı artırır və uzun, arıq xətlər qurmağa kömək edir. Bu, daha yaxşı duruş və daha dik bir görünüşə kömək edir.

Birgə ağrı azaltmaq

Çeviklik yaxşılaşdırmaqla Pilates birgə yorğunluğu azalda və birgə sağlamlığı qoruya bilər. Ayrıca, ayaqlarda, arxa, boyun və çiyinlərdə, belindəki əzələlərin rahatlığı və narahatlığı rahatlaşdıran birgə sürtkü yağlarının istehsalını da stimullaşdırır.

Ofis işçiləri üçün idealdır

Pilates, müntəzəm məşq etməyən ofis işçiləri üçün xüsusilə uyğundur. Uzun müddət oturmaq əzələləri zəiflədə bilər və bel ağrısına səbəb ola bilər. Pilates, dərin bir masaj kimi sıx əzələləri uzatmağa, əzələ dözümlülüyünü yaxşılaşdırmağa və bədənin təzyiqini daha bərabər şəkildə yenidən bölüşdürür, narahatlığı azaldır və ümumi rifahı artırır.