Pilates Başlayanlar: Beş Əsas Pilates Avadanlığını Anlamaq

Pilatesə yeni başlayanlar mat üzərində məşq etməlidirlər, yoxsa avadanlıqla?

Ümumiyyətlə, mat məşqləri Pilatesin yalnız bir hissəsidir. Əksər Pilates duruşları müvafiq avadanlıqların istifadəsini tələb edir. Bundan əlavə, avadanlıqdan istifadə gərginliyi hiss etməyə kömək edə bilər və daha yaxşı nəticələrə səbəb ola bilər.

Buna görə də, Pilatesə yeni başlayanlara böyük Pilates avadanlığı ilə məşq etməyi seçmələri tövsiyə olunur.

1. Reformer əsas yataq

Əsası sabitləşdirməyə, ümumi elastikliyi və güc balansını uyğunlaşdırmağa kömək edən çox yönlü Pilates avadanlığı və yeni başlayanlar üçün çox əlverişli avadanlıqdır.

2. Cadillac çarpayısı

Mat məşqləri və güc təlim avadanlığı ilə birləşdirilə bilər. Bu, bütün bədən əzələləri və ya yağ itirmə məşqləri üçün istifadə edilə bilər.

3. Wuda kreslosu

Müxtəlif məşq mərhələlərində müxtəlif bədən hissələri üçün yüzlərlə məşq təklif edir.

4.Nərdivan lüləsi

Nisbətən aşağı çətinliklə nisbətən qoruyucu Pilates avadanlığı. Sərt və məhdud sahələri açmağa kömək edir, onurğanın hərəkətliliyini artırır və elastikliyi və əsas gücünü artırır.

5. Onurğa korrektoru

Pilates qövsü olaraq da bilinir, onurğanın korreksiyası üçün uyğundur, onurğanın əyilməsi, uzanması, yanal əyilməsi və fırlanması üçün istifadə olunur, yuvarlaq çiyinlər və kambur kimi zəif duruşun düzəldilməsi üçün istifadə olunur.