Yalnız bir parça evdə fitnes avadanlığı ala bilsəniz, hansı ən yaxşı seçimdir?

Evdə yalnız bir fitnes avadanlığı seçə bilirsinizsə, güc rack əsaslı sistem ən əhatəli seçimdir. Bu, həm böyük, həm də kiçik əzələ qruplarını əhatə edən tam bədən gücü təliminə imkan verir. Ümumi seçimlərə Smith maşınları, kabel krossover maşınları, mürəkkəb Smith maşınları və üçü birdə inteqrasiya olunmuş təlim sistemləri daxildir. Aşağıda hər bir növün qısa icmalı və onların əsas fərqləri verilmişdir.

1. Smith Machine

Smith maşını sabit çubuq yolu və yüksək təhlükəsizlik təklif edən ən əsas seçimdir. O, üç əsas qaldırıcı - bench press, squat və deadlift-i dəstəkləyir və onu yeni başlayanlar və məhdud məkanı olan təcrübəli istifadəçilər üçün uyğun edir. Bəzi modellərə çəkilmə çubuqları daxildir, 3D Smith maşınları isə təkmilləşdirilmiş məşq rahatlığı üçün daha təbii hərəkət yollarına imkan verir.

2. Kabel Krossover Maşın

Kabel krossover maşınları yığcam və çox yönlüdür, kiçik əzələ qruplarını məşq etmək üçün idealdır. Onlar çiyinlər, arxa, qollar, əsas və ayaqlar üçün geniş çeşidli kabel məşqlərini dəstəkləyir. Dəzgahla birləşdirildikdə, onlar həm də əsas mürəkkəb hərəkətləri idarə edə bilirlər və bu, onları məkandan səmərəli seçim edir.

3. Mürəkkəb Smit Maşın

Bu tip Smith maşınını kabel keçid funksiyaları ilə birləşdirir. Bəzi modellər ortaq çəki sistemindən istifadə edir, digərləri isə daha çox çeviklik üçün ikili çəki yığınlarına malikdir. O, funksionallıq, məkan səmərəliliyi və büdcə arasında tarazlıq təklif edir, bu da onu ev idman zalları üçün populyar edir.

4. Üçü birdə Smith Maşın Çərçivəsi

Daha böyük və daha çox yönlü olan bu sistem Smith təlimini, kabel krossoveri məşqlərini və pulsuz ştanq məşqlərini dəstəkləyir. Avarçəkmə, daldırma və ayaq basma qoşmaları kimi təkmilləşdirilə bilən aksessuarlarla o, yüksək səviyyədə fərdiləşdirilə bilən ev idman zalı həlli axtaran istifadəçilər üçün idealdır.

5. DIY Mürəkkəb Sistemləri

DIY quraşdırmaları adətən yarım rəf, Smith maşını və kabel sistemini birləşdirir. Onlar maksimum çeviklik və genişlənmə təklif edir, lakin düzgün konfiqurasiya etmək üçün daha çox yer və təcrübə tələb edir.