Pilates Əsas Yataq Başlayanlar üçün Bələdçi

Hədəf auditoriyası: Məşqdən məhrum olan ağ yaxalıq işçilər - bütün il boyu ofisdə oturmaq əzələ itkisinə səbəb ola bilər, bu da bel ağrılarına və bədənin deformasiyasına səbəb ola bilər. Əsas yataq məşqləri gərgin əzələləri yenidən uzatmağa kömək edir, eyni zamanda əzələ dözümlülüyünü məşq edir, bədən təzyiqini tarazlaşdırır və duruşun düzəldilməsinə kömək edir.

Effekt: Pilates, bel, qarın və omba kimi əsas sahələrin formalaşdırılması üçün çox faydalı olan və eyni zamanda real həyatda insanların fiziki gözəllik tələblərinə daha uyğun olan nəzarət, uzanma və nəfəs almağı vurğulayan əsas yataqda məşq edir. .

Yay müqavimətinin tənzimlənməsi: Müxtəlif rənglər fərqli müqaviməti təmsil edir: sarı 5-10kq, yaşıl 10-20kq, qırmızı 20kq. Ötürücü nə qədər uzaq olarsa, müqavimət də bir o qədər böyükdür (işləmə müddətini uzatmaq üçün yayı istifadə etmədikdə buraxın)

Qeydlər:

1. Əvvəlcə təhlükəsizlik.

2. Yataqdan əvvəl və sonra yatağın səthini silmək üçün dəsmal çəkin, dəridən istifadə müddətini uzatın və yataqda sərt metal olan paltarlar geyinməyin.

3. Dirəyin hündürlüyünü tənzimlədikdən sonra onun yerinə oturduğundan əmin olun.

4. Kasnakların müxtəlif hündürlükləri məşq zamanı müxtəlif əzələ qrupları və müqavimətlə nəticələnir.