Pilates Core Yataq Başlayanlar üçün Bələdçi

Fitnes avadanlığının əsas parçası kimi Pilates islahatçısı fitnes sahəsində son dərəcə mühüm rol oynayır. O, istifadəçilərə təkcə bədən quruluşunda kömək edə bilməz, həm də reabilitasiya təlimində əla performansa malikdir. Üstəlik, geniş auditoriyaya malikdir. Uşaqlardan qocalara qədər Pilates islahçısı onların məşqinə kömək edə bilər. 

Pilates reformatoru özünəməxsus üstünlükləri ilə fitness və reabilitasiya sahələrində mühüm mövqe tutur. O, istifadəçilərə bədən formalaşdırılması və reabilitasiya məqsədlərinə çatmaqda kömək etmək üçün səmərəli və təhlükəsiz təlim metodu təqdim edir. 

İstər idman zalında, istər reabilitasiya mərkəzində, istərsə də evdə, Pilates reformatoru insanların sağlam həyat sürmələri üçün güclü köməkçi olmağa layiqdir.

Hədəf auditoriyası: Məşqdən məhrum olan ağ yaxalıq işçilər - bütün il boyu ofisdə oturmaq əzələ itkisinə səbəb ola bilər ki, bu da bel ağrılarına və bədənin deformasiyasına səbəb ola bilər. Əsas yataq məşqləri gərgin əzələləri yenidən uzatmağa kömək edir, eyni zamanda əzələ dözümlülüyünü məşq edir, bədən təzyiqini tarazlaşdırır və duruşun düzəldilməsinə kömək edir.

Effekt: Pilates, bel, qarın və omba kimi əsas sahələrin formalaşdırılması üçün çox faydalı olan və eyni zamanda real həyatda insanların fiziki gözəllik tələblərinə daha uyğun olan nəzarət, uzanma və nəfəs almağı vurğulayan əsas yataqda məşq edir. .

Yay müqavimətinin tənzimlənməsi: Müxtəlif rənglər fərqli müqaviməti təmsil edir: sarı 5-10kq, yaşıl 10-20kq, qırmızı 20kq. Ötürücü nə qədər uzaq olarsa, müqavimət də bir o qədər böyükdür (işləmə müddətini uzatmaq üçün yayı istifadə etmədikdə buraxın)

Qeydlər:

1. Əvvəlcə təhlükəsizlik.

2. Yataqdan əvvəl və sonra yatağın səthini silmək üçün bir dəsmal çəkin, dəri istifadə müddətini uzatın və yataqda sərt metal olan paltarlar geyinməyin.

3. Dirəyin hündürlüyünü tənzimlədikdən sonra onun yerinə oturduğundan əmin olun.

4. Kasnakların müxtəlif hündürlükləri məşq zamanı müxtəlif əzələ qrupları və müqavimətlə nəticələnir.