Fitnes avadanlığının təsnifatı və funksiyaları

Fitness avadanlıqları ümumiyyətlə iki kateqoriyaya bölünür:aerobic fitness equipmentvə anaerob fitnes avadanlığı.

Qaçış bantları kimi ümumi aerobik avadanlıqlar,fırlanan velosipedlər, pilləkən maşınları,elliptik maşınlarvə s., əsasən aerobik məşq üçün istifadə olunur.

kimi ümumi anaerob avadanlıqlarqarın məşqçiləri,sərbəst çəkilər, yüksək çəkilişli arxa təlimçilər və digər güc təlimi fitnes avadanlığı. Əsasən anaerob idman üçün istifadə olunur.

Aerobik fitness avadanlığı treadmill: trekin sürətini tənzimləməklə öz qaçış sürətinizi idarə edin və tənzimləyin. Sümük və əzələ degenerasiyasının qarşısını ala, özünüzü rahatlaşdıra, stressi azalda və arıqlaya bilərsiniz.

Motosikletləri aerob fitnes avadanlığı kimi məşq edin: Ağciyər tutumunuzu artırmaq, aşağı bədən əzələ toxumasını məşq etmək, fiziki dözümlülüyü artırmaq, arıqlamaq, qan dövranını artırmaq, qan damarlarını genişləndirmək və ürək xəstəliklərinin və yüksək qan təzyiqinin qarşısını almaq üçün velosiped sürməyi evə qaytarın.

Pilləkən aparatı, aerob fitnes avadanlığı: alt ekstremitələrdə əzələ atrofiyasını və varikoz damarlarını yaxşılaşdırır, sümüklərin və oynaqların yaxşı vəziyyətini saxlayır, ayaq və bud əzələlərinin müxtəlif ağrılarını, uyuşmasını və digər xoşagəlməz simptomlarını düzəldir. Digər tərəfdən ayaqları gözəlləşdirən təsirə malikdir.

Elliptik maşın, aerob avadanlıq: Elliptik maşın qolların və ayaqların hərəkətlərini üzvi şəkildə birləşdirə bilər. Daimi istifadə əzaları koordinasiya edə və bədəni gücləndirə bilər. Daha uzunmüddətli məşq fiziki dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa, ürək-ağciyər funksiyasını yerinə yetirməyə, zehni sakitləşdirməyə və atletik qabiliyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Anaerob avadanlıq qarın məşqçisi: qarın yağını yandırın və qarın əzələlərində hədəflənmiş məşqlər edin.

Anaerob avadanlığın sərbəst çəkiləri: əsasən qol əzələlərini və qarın əzələlərini məşq edir

Anaerob avadanlıq yüksək geri çəkilmə məşqçisi: əsasən latissimus dorsi (en), aşağı trapesiya (en), köməkçi hissələri, biceps brachii məşq edir.