Pilatesin xüsusiyyətləri

Pilates məşqinin üç əsas xüsusiyyəti var:

1. PilatesŞərq və Qərb məşq konsepsiyalarının birləşməsidir.

Qərblilər həmişə bel, qarın, kürək, sinə və s. kimi bədən əzələlərinin bacarıqlarının hazırlanmasına diqqət yetirmişlər; Şərqlilər meditasiya, yoqa və Tai Çi kimi tənəffüs və zehni konsentrasiya təliminə diqqət yetirdilər.

Pilates Şərqin çevikliyini və Qərbin möhkəmliyini birləşdirir. Onun hərəkətləri yavaş və aydındır və hər bir duruş nəfəslə əlaqələndirilməlidir. Buna görə də, PILATES hər yaşa uyğundur, xüsusən də idmanı az olan və uzun müddətli olanlar üçün. Kompüterlə işləmək üçün vaxta ehtiyacı olan insanlar və 9-dan 5-ə qədər ofis işçiləri.

Dartmaq və uzatmaq da PILATES-də ən vacib məşqlərdən biridir. Xüsusi xüsusiyyət, məşqdən sonra əzələlərin qalınlaşmayacağıdır. Bədənin əsas hissələrini (bel və qarın əzələləri, o cümlədən transversus abdominis, daxili obliklər, xarici oblik əzələlər, düz abdominis və dik əzələlərin məşqi) onurğa sütununu yumşaq və çevik edir.

Buna görə də PILATES məşqi bədən xətlərini yaxşılaşdırmaqla yanaşı, boyun və onurğa beyni korreksiyasına da çox yaxşı təsir edir.

2. Pilates məşqi təhlükəsizdir.

Pilatesin hərəkət sürəti nisbətən yumşaqdır və bu, oynaqlara və əzələlərə demək olar ki, heç bir zərər verməyəcək statik bir hərəkətdir.

Eyni zamanda, hərəkət və sükunəti birləşdirən hərəkət tənzimləməsi, həm addım dəyişiklikləri, həm də meditasiyanın nəfəs tənzimlənməsi ilə bədənin həm gərgin, həm də rahat olmasına imkan verir. Bu, məşq edənin bədəni idarə etməsini asanlaşdırır və düzgün olmayan duruşların yaratdığı mənfi təsirləri azaldır.

Pilates çox sadə avadanlıqların köməyi ilə bədəninizə hərtərəfli məşq edir. Sakit bir məkana və yumşaq bir xalçaya sahib olduğunuz müddətdə bədən və zehnin vəhdətinə məşq edə və nail ola bilərsiniz.

3. Pilates məşq zamanı nəzarət prosesini vurğulayır

Bu, Pilates praktikantlarına əzələ ölçüsünü artırmadan əzələ gücünü artırmağa imkan verir. PILATES-in yüngül avadanlıq məşqləri kiçik çəki və yüksək təkrarlar prinsipinə uyğundur ki, əzələləri çox qabarıq göstərmədən əzələlər elastikliklə dolu olsun.

Pilatesin məşq intensivliyi xüsusilə yüksək olmasa da, nəzarət, uzanma və nəfəs almağa diqqət yetirir və qadınların bel, qarın, omba kimi mühüm hissələrinin formalaşmasına çox yaxşı təsir edir. Buna görə də Pilates real həyatda qadınların fiziki gözəllik tələblərinə daha uyğundur.