Çaydan yellənir aerob və ya anaerob

Kettlebellyelləncək məşqlərin intensivliyindən və metodundan asılı olaraq həm aerob, həm də anaerob məşq kimi təsnif edilə bilər. Daha sürətli yüksək təkrar məşq üçün daha yüngül çaydanlar istifadə edərkən, ürək-damar funksiyasını və dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa kömək edən aerobik məşq hesab olunur. Bu məşq üsulu çox miqdarda kalori istehlak edə bilər və çəki itirmək və yağ itirmək üçün çox təsirlidir. Ancaq daha ağır istifadə edərkənçaydanlardaha yavaş, az təkrarlanan güc təhsili üçün, anaerob məşqlərə daha yaxındır, əzələ gücünü və dözümlülüyünü artırmağa kömək edir.

Digər diqqətəlayiq xüsusiyyətçaydanyırğalanma odur ki, o, kalori yandırılmasını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər, hər 30 dəqiqədə təxminən 300-600 kalori yandıraraq, nisbətən aşağı zədə riskini qoruyur. Sistemli funksional xüsusiyyətlərə malik bu məşq növü yalnız arıq əzələ kütləsini artırmağa kömək etmir, həm də yağların azalmasına kömək edir, oynaqların sağlamlığına və duruşun korreksiyasına müsbət təsir göstərir.

Ümumiyyətlə, kettlebell yelləncək çox təsirli bir məşq üsuludur, arıqlamaq və ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün aerobik məşqlərin tərkib hissəsi kimi, həmçinin əzələ gücünü və dözümlülüyünü artırmaq üçün anaerob məşq vasitəsi kimi istifadə edilə bilər. Çəkinin tənzimlənməsi iləçaydanvə təlimin intensivliyi, müxtəlif məşq ehtiyacları və məqsədləri qarşılana bilər.