LeBron James'in Fiziki Təliminin Təhlili

NBA ulduz oyunçularının məşqi həmişə basketbol həvəskarlarının diqqətini çəkib. Bir çox azarkeş fiziki məşqdən dərs almağa çalışır 

öz bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün bu ulduzlardan. Bu gün NBA super ulduzu LeBron James-in fiziki hazırlıq rejimini təhlil edəcəyik.  

LeBronun fiziki hazırlığını nümayiş etdirən çoxlu sayda onlayn video var və biz təhlilimiz üçün xüsusi bir video seçmişik.  

Birincisi, LeBron basketbol məşqində çox vacib olan İsveçrə topundan istifadə edərək yan vuruşlar edir. Oyunçulara güclü anti-lateral fleksiyon qabiliyyətləri lazımdır 

səbətə hücum edərkən yüksək müvəffəqiyyət dərəcəsini təmin etmək üçün çəkmələr və ya mübahisəli layuplar zamanı onların əsas hissəsində. Ona görə də azarkeşlərin gündəlik məşqində 

Bədənin ön hissəsini hədəf alan əsas məşqlərə əlavə olaraq, yanal məşqlər də daxil edilməlidir.  

Məşq 2: Kabel sinə sıxması. Bu, bədənin yuxarı hissəsinin partlayıcılığını effektiv şəkildə artırır. Dəzgah pressi yuxarı bədən gücünü inkişaf etdirmək üçün çox vacib olsa da,

 basketbol meydançasında o qədər də tətbiq olunmur, bu da kabel sinə presini basketbol həvəskarları üçün daha uyğun edir.  

Məşq 3: Ştanq çiyinini boyun arxasına basın. İstər ribaundları tutmaq, istərsə də meydançada layuplar etmək olsun, yuxarı bədən gücü mühüm rol oynayır. 

Üst bədən nə qədər güclü olsa, bədənin yelləncək diapazonu bir o qədər çox olar ki, bu da daha yüksək atlamalara imkan verir.  

4-cü məşq: Kettlebell çiyinlərini bir vuruş vəziyyətində basın. Kortdakı hərəkətlər adətən birtərəfli gücdən ibarətdir və layuplar bir tərəfdən tamamlanır, 

buna görə də birtərəfli güc üçün təlim gündəlik işlərdə vurğulanmalıdır.  

İş 5: Qabaqcıl əsas təlim. LeBronun ifa etdiyi İsveçrə topunda dumbbell qaldırma həqiqətən çox insan üçün olduqca çətin olur. 

Bəlkə də məşq üçün başqa üsullardan istifadə etmək olar.  

Bununla LeBron Ceymsin fiziki hazırlığı ilə bağlı təhlilimiz yekunlaşır. Ümid edirik ki, hər kəs bunu faydalı tapacaq.  

Uzun şöhrətÇində peşəkar fitness avadanlığı istehsalçısıdır və xüsusi əzələ məşqini hədəfləməyə kömək etmək üçün çoxlu sayda fitnes avadanlığı təklif edir. 

Əlavə məlumat üçün bizimlə əlaqə saxlayın.

                          Tənzimlənən Kettlebell                                                                            Pin Loaded Abdominal Crunch                                                                        Sabit Düz Barbells