Aerobik məşq və güc təhsili arasındakı fərq nədir?

Aerobik məşqlə nə fərqi vargüc təhsili? Siz tez-tez güc məşqləri və ürək məşqləri haqqında eşitməlisiniz, lakin bir çox insanlar bu iki məşq növü haqqında heç nə bilmirlər, əslində güc məşqləri daim insanların əzələlərini qoparmaq, hər kəsin gücünü artırmaqdır, aerobik məşq qaçış, çömelmə və s. onda siz güc məşqləri ilə kardio məşqləri arasındakı fərqin nə olduğunu bilirsinizmi? Sonra, gəlin öyrənək!

1. Müxtəlif enerji mübadiləsi sistemləri

Aerobik məşq və güc təhsili arasındakı fərq nədir? Onu da bilməlisiniz ki, güc məşqləri zamanı biz daha çox enerji sərf etməliyik və aerobik məşq aerob maddələr mübadiləsinə aiddir, baxmayaraq ki, o, bizim enerjimizi də sərf etməlidir, lakin o, bizə müəyyən miqdarda aerob maddələr mübadiləsi də verə bilər. Ancaq güc təhsili anaerob məşqlərə aid ola bilər və anaerob məşq anaerob metabolizmdir, bu, əslində ikisi arasındakı daha vacib fərqdir və ayırd etməli olduğumuz məqamdır.

2. Müxtəlif enerji tələbləri

Aerobik məşq edərkən orqanizmin sərf etdiyi enerji əsasən nişasta, yağ və zülalın oksidləşməsi hesabına olur, lakin bu prosesdə çox enerji sərf etmirik, bütün əzələ qrupları məşqdə iştirak etsə də, onlar bədənimizin enerjisini tükəndirir, lakin bu da insandan insana dəyişir. Əgər güc məşqləri ediriksə, çox enerjiyə ehtiyacımız var və məşq zamanı çox tərləmə ehtimalımız var, halbuki anaerobik məşq ediriksə, ehtiyacımız olan enerji əslində qan şəkərinin parçalanması ilə təmin edilir və oksigen iştirak etmir. bu proses, yəni ikisi arasındakı fərq də budur.

3. Fərqli maksimum ürək dərəcələri

Aerobik məşq və güc təhsili arasındakı fərq nədir? Məşq zamanı ürək dərəcəsi əslində çox təmsil olunan bir şeydir. Əgər anaerob məşq edirsinizsə, ürək dərəcəsi əslində 60 ilə 80 vuruş arasındadır, bu, ağlabatan bir ürək dərəcəsidir, aerobik məşq etsəniz, əlbəttə ki, nisbətən yüksək ürək dərəcəsinə sahib olacaqsınız, əsasən, ürək dərəcəsi ümumiyyətlə 170-dən çoxdur. və ya 180 döyüntü/dəqiqə. Necə deyə biləcəyinizi bilmirsinizsə, ürək döyüntülərimizə əsasən hansı məşq etdiyimizi də deyə bilərsiniz.

Aerobik məşq və güc təhsili arasındakı fərq nədir? Bu yazıda görə bilərik ki, iki məşq enerji mübadiləsi sistemi, tələb olunan enerji, maksimum ürək dərəcəsi və s. baxımından çox fərqlidir, buna görə də iki məşq təbiətcə tamamilə fərqlidir və idman etmək istəyirsinizsə, fərqləndirilməlidir. .