Elliptik bir məşqçi və pilləkən alpinist arasındakı fərqlər hansılardır?

Həm pilləkən maşınları, həm də elliptik maşınlar, yağ yandırmaq və fiziki hazırlığın yaxşılaşdırılmasında təsirli olan ümumi aerobik fitness avadanlığıdır. Lakin onlar hərəkət nümunələri, yağ yandırma və hədəf aldıqları hissələrin hissələri baxımından çox fərqlənir. Pilləkən maşınları, əsasən aşağı bədənə, xüsusən də yamacın dik olduğu zaman daha aşağı bədənə və yanan yağ yandıran pilləkənlərin hərəkətini simulyasiya edir. Digər tərəfdən, digər tərəfdən, hər iki və alt bədəni məşq edən tam bədənli bir məşq təmin edən elliptik maşınlar. Bir elliptik bir maşın pilləkən maşını kimi tez yağ yandıra bilməyərkən, bədən boyunca koordinasiyanı və dözümlülüyünü yaxşılaşdırmağa kömək edən daha əhatəli bir məşq təmin edir.

Hərəkət nümunələrində bitkilər

Əksər pilləkən alpinistlər pilləkən dırmaşmasını simulyasiya etmək üçün hazırlanmışdır, buna görə də onlar "pilləli alpinistlər" adlanır. Maşın bədəni cəlb etmək və dırmaşma pilləkənlərinin təsirini təkrarlamaq üçün davamlı, alternativ bir ayaq hərəkəti istifadə edir. Bunun əksinə olaraq, elliptik bir məşqçi iki ayaq pedalı və ya mimics gəzinti və ya hərəkət edən hərəkətlər edir. Adı "elliptik", bir elliptik bir yolu izləyən hərəkət şəklində gəlir. Dizayndakı bu fərqlər iki maşın arasındakı müxtəlif idman texnikasına səbəb olur.

Yağ yandırma effektlərində 2.Fferensiya

Pilləkən alpinisti yağ itkisi üçün çox effektivdir. Bir dağa gəzərkən, bir dağa qalxmaq, ağır tərləmə, ağır tərləmə səbəb olur, nəticədə əhəmiyyətli kalorili yanma və yağ itkisi. Elliptik məşqçi gəzinti və işləməyi simulyasiya edərkən, yağ yandırma effektivliyi pilləkən alpinistinin olduğu qədər yüksək deyil. Pilləkən alpinist, xüsusilə meylin 15% -ə təyin edildikdə yağ yandırıldığı zaman yağları daha sürətli yandırır. Bundan əlavə, pilləkən alpimber həm ürək-damarları, həm də əzələ sistemləri üçün ikili bir məşq təmin edir, onu yağ itkisi üçün daha effektiv edir.

Məqsədli əzələ qruplarında 3.ffransiyalar

Pilləkən alpinatoru, ilk növbədə ən aşağı bədəni məhdud bir bədən nişanı ilə hədəf alır. Bunun əksinə olaraq, elliptik məşqçi həm qolu, həm də bacak hərəkətlərini özündə birləşdirərək tam bədənli bir məşq təqdim edir. Elliptik məşqçi pilləkən alpinisti qədər tez yağ yandıra bilməsə də, daha əhatəli əzələ nişanına imkan verir və yuxarı və aşağı bədən hərəkətlərinin koordinasiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Pilləkən maşınları və elliptik maşınlar hər birinin öz üstünlükləri var. Seçmək üçün hansı maşın fitness məqsədlərinizdən asılıdır. Məqsəd tez bir zamanda yağ itirmək və alt bədənin gücünü həyata keçirməkdirsə, pilləkən maşının daha yaxşı bir seçimdir, lakin məqsəd bütün bədəni həyata keçirmək və koordinasiya və dözümlülük yaxşılaşdırmaqdırsa, elliptik maşın daha uyğundur. Bu iki maşının öz üstünlükləri var və fitness həvəskarları ən yaxşı məşq effekti əldə etmək üçün xüsusi ehtiyaclarına görə seçə bilərlər.