PEC-nin qadınlar üçün feyli nələrdir?

BuPEC FLAME MaşınSinə tətbiq etmək üçün istifadə edilə bilən tanınmış bir məşq üsuludur. Daimi təcrübənin bədən üçün bir çox faydası var. Bəs qadınlar üçün kəpənək maşınının xüsusi faydaları nədir? Bu gün bu barədə daha çox məlumat əldə edəcəyik.

PEC-nin faydaları Qadınlar üçün maşın

Əsas faydasıPEC FLAME MaşınSinə əzələlərində yerləşdirdiyi daimi gərginlikdir. Gərginliyin qol mövqeyindən asılı olaraq dəyişə biləcəyi pulsuz çəkilərdən fərqli olaraq, maşın hərəkət boyunca davamlı bir müqavimət göstərir. Maşın, eyni zamanda daha böyük bir hərəkət və daha yaxşı bir hərəkətə imkan verən dirsəklərə toxunan bir "körpü" hərəkətinə imkan verir. Yalnız orta və alt sinə (düz dumbbell uçurmaların əsas hədəfi), bütün sinə bölgəsi boyunca güclü stimullaşdırıcı təmin edir. Grip mövqeyini dəyişərək, maşın yuxarı sinə bölgəsini də vurğulaya bilər.

PEC Fly Machine necə yerinə yetirmək olar

Yerləşdirmə

Pad-a qarşı istirahətinizlə maşında oturun. Ayaqlarınızın döşəmədə düz olmasını təmin edin və qollarınız yerə paraleldir. Bu başlanğıc mövqeyinə çatmaq üçün lazım olduqda maşını tənzimləyin.

Sinə uçmaq

Tutacaqları tutun və sinə sıxaraq yavaş-yavaş onları bir araya gətirin. Bu hərəkəti yerinə yetirərkən exhale və sinənizdəki maksimum daralma hiss etdiyiniz zaman bir an fasilə verin.

Başlanğıc mövqeyinə qayıdın

Sinə əzələlərinizə tam uzanmağa imkan verən inhalyasiya edərkən yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Üçün ehtiyat tədbirləriPEC FLAME Maşın

Hərəkətə nəzarət edin: Oturmuş kəpənək maşınından istifadə edərkən yavaş-yavaş hərəkət etmək və qəfil, sarsıntı hərəkətlərindən qaçmaq vacibdir, çünki bu zədə səbəb ola bilər.

Nəmləndirin: Məşqlər zamanı düzgün nəmləndirmə vacibdir. Adekvat su qəbulu əzələ yorğunluğunu azaltmağa kömək edir və susuzluqla qarışıq aclıqların qarşısını alır. Standart gündəlik su qəbulu olmadıqda, yaxşı bir təlimat, bədəninizin yarısında (funtda) suyun suyu içməkdir. Məsələn, 110 lirədən (50 kq) çəkirsinizsə, hər gün 55 unsiya (təxminən 1,6 litr) hədəf alın.

Qidalandırıcı dərəcədə nəmləndirmə: Su çox vacibdir, meyvə və tərəvəz də gündəlik nəmləndirməyə töhfə verir və əzələ bərpa və toxunulmazlığı artıran antioksidanlar təmin edir.