BIKE-nin bükülməsi bacaklarınızı incə edə bilərmi? Ən yaxşı nəticələr üçün necə gəzmək olar

Bike iplikArıqlama ayaqları üçün təsirli ola bilər, çünki ayaq əzələlərini davamlı hərəkətdə, yağ yandıran və tonlayıcı əzələləri sürətləndirir. Bir aerob bir məşq olaraq, ardıcıl iplik velosipedi ayaq əzələlərini sıxmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və yağları yandırmağa kömək edir, ayaqları incə görünür. Bacaklarda yağ və suyun tutulmasını azaltmaq üçün xüsusilə faydalıdır, daha müəyyən bir formaya səbəb olur.

Niyə edirBike iplikBəzən ayaqları daha böyük görünür?

Bəzi insanlar inanırlar ki, iplik velosiped ayaqlarını incə əvəzinə bulkier görünə bilər. Bu yanlış təsəvvürün iki əsas səbəbi var. Birincisi, təbii əzələ bacakları olan şəxslər, iplik velosipedinin daha çox tələffüz etdiyini, əzələlərini daha da gücləndirdiyini tapa bilərlər. İkincisi, velosipedin büküldükdən sonra düzgün uzanmamaq, bulkier görünüşünə töhfə verən əzələ sıxlığına səbəb ola bilər. Bacakları iplik velosipedlə təsirli şəkildə incə etmək üçün, ayaqlarınızın əzələləri rahatlaşdırmaq üçün lazımi post-məşqdən asanlıqla hazırlanan əzələ inkişaf etdirməyə meylli olub olmadığını müəyyən etmək çox vacibdir.

Slimmer ayaqları üçün necə dövr etmək olar

1. intervalBike iplikÜsul

1-2 dəqiqə orta sürətlə başlayın, sonra sürəti digər 2 dəqiqə 1,5-2 dəfə artırın. Orta və sürətli iplik velosipedi təkrar-təkrar alternativ. Bu üsul bədənin aerobik məşqlərə uyğunlaşmaq, yağ yandırma səmərəliliyinin yaxşılaşdırılması qabiliyyətini artırır.

2. Güclü əsaslıBike iplikÜsul

Velosipedin müqavimətini və pedalını daha böyük qüvvə ilə artırın. Bu yanaşma, ümumi əzələ tonunu artırmaq, ayaq gücünə və dözümlülük yaratmağa kömək edir.

3. Tək ayaqBike iplikÜsul

Bir anda yalnız bir ayağından istifadə edərək pedal, tərəflərin başına 30-50 fırlanmanı tamamlamadan əvvəl. Bacaklarda əzələ gücünü və partlayışını artırmaq üçün bu məşqdən 3-5 dəsti yerinə yetirin.

Bu iplik velosiped texnikalarını izləyərək düzgün uzanmağı daxil etməklə, iplik velosipedinin faydalarını artırarkən incə və daha çox tonlanmış ayağın görünüşünə nail ola bilərsiniz.