Çin avarçəkənlər İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

NBA ulduz oyunçularının məşqi həmişə basketbol həvəskarlarının diqqətini çəkib. Bir çox pərəstişkarlar öz bacarıqlarını təkmilləşdirmək üçün bu ulduzların fiziki məşq qaydalarından öyrənməyə çalışırlar. Bu gün NBA super ulduzu LeBron James-in fiziki hazırlıq rejimini təhlil edəcəyik.

Sinə məşqi demək olar ki, həmişə hər bir fitness həvəskarı üçün ilk güc məşqidir. Yaxşı inkişaf etmiş pektoral sümüklər təkcə estetik baxımdan xoş deyil, həm də bədən funksiyalarında əvəzsiz rol oynayır. Pektoralis əsas bədəni itələməklə əlaqəli demək olar ki, hər hansı bir hərəkətdə iştirak edir. Məsələn, bir qolu qaldırmaq kimi sadə hərəkətdə, deltoidlər qolu yuxarı qaldırmaqdan məsul olduğu halda, böyük pektoral da əməkdaşlıq etməlidir. Üstəlik, bədənin yuxarı hissəsindəki əsas əzələ qrupu olaraq, pektoral əzələ də bədəni tarazlaşdırmaqda rol oynayır. Pektoral əsasın qeyri-kafi hazırlığı yalnız idman zədələrinə səbəb ola bilməz, həm də bədəndə ciddi kompensasiya mexanizmlərinə səbəb ola bilər. Beləliklə, hansı avadanlıq sinə əzələlərini effektiv şəkildə məşq edə bilər?

Əzələ inkişafı üçün əksər kişi həvəskarları böyük sinə əzələlərinə, güclü qollara və yaxşı müəyyən edilmiş qarın əzələlərinə sahib olmaq istəyirlər - hormonal, əzələli kişinin təcəssümü. Ancaq əzələ qurmaq sadə bir iş deyil. Əzələləri daha səmərəli qurmaq üçün müxtəlif amillərin birlikdə işləməsi lazımdır, məsələn: məşq planı, pəhriz və yuxu.

Bilirdin? Avarçəkmə maşınları prezident idmanı adlanır. Bir çox insan, qaçış maşınlarından daha çox avarçəkmə maşınlarına daha çox maraqlanır, çünki avarçəkmə maşınları yanal idman növləri və oturma məşqləri diz eklemlerinə həddindən artıq zərər verə bilməz, bu da diz eklemlerinə daha az təzyiq göstərdi. Avarçəkmə maşınları üçün ilham kanoe hadisələrindən gəlir, çünki kanoe hava şəraitindən təsirlənir və idmançıların sistematik hazırlığına uyğun deyil, nəticədə idmançıların ciddi bir azalması ilə nəticələnir. Avarçəkmə maşınlarının doğuşu idmançıların təlim problemlərini həll etdi və də fitness həvəskarları tərəfindən bəyənildi. Çünki oturma mövqeyindən istifadə edir və bədənin əzələ qruplarının 80% -ni təşkil edə bilər, bütün bədəni həyata keçirə biləcək nadir bir fitness avadanlığıdır. Avarçəkmə maşınları Avropada və ABŞ-da çox populyardır.

Güc təlimi avadanlığı əzələ gücünü artırmaq üçün istifadə edilən fitnes avadanlığıdır və bunlar tez-tez xüsusi əzələ qruplarının məqsədyönlü təlimi üçün nəzərdə tutulub. Onlar tənzimlənən müqavimət göstərməklə istifadəçiyə müxtəlif güc məşqlərini effektiv şəkildə yerinə yetirməyə kömək edir və həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli idmançılar üçün uyğundur.