Seçilmiş arxa uzadılması bel əzələlərini, o cümlədən erector spinae, quadratus lumborum və gluteus maximusu hədəf alan bir məşqdir. Bu, tez-tez istifadəçilərə digər əzələ qruplarının iştirakını minimuma endirməklə aşağı arxa əzələlərini təcrid etməyə imkan verən xüsusi Seçilmiş Arxa Uzatma maşınlarından istifadə etməklə həyata keçirilir.
Spesifikasiya
ad | Seçilmiş Arxa Uzatma |
Növ | Kommersiya Fitness Avadanlıqları |
Ölçü (L*W*H) | 1160*1180*1750mm |
Rəng | isteğe bağlıdır |
Çəki | 225 kq |
Çəki yığınları | 80 kq |
Material | Polad |
OEM və ya ODM | Mövcuddur |
Məşq zamanı istifadəçilər maşın üzərində üzüstə uzanır və ayaqlarını və ayaqlarını yastiqciqların arxasında bərkidirlər. Daha sonra ayaqlarını yastıqlara qarşı sabit tutaraq yuxarı bədənlərini tavana doğru qaldırmaq üçün aşağı arxa əzələlərindən istifadə edirlər. Yaralanmanın qarşısını almaq üçün hərəkətin yavaş və nəzarətli olmasını və aşağı arxa əzələlərin məşq boyunca məşğul olmasını təmin etmək vacibdir.
Seçilmiş Arxa Uzatma maşınları, duruşun yaxşılaşdırılmasına, bel ağrısının qarşısının alınmasına və bel gücünü artırmağa kömək edə bildiyi üçün güc məşqlərində məşhur məşqdir. Düzgün pəhriz və müntəzəm ürək-damar məşqləri ilə yanaşı,
Seçilmiş arxa uzadılması ümumi fitness proqramının vacib komponenti ola bilər.