Çin Hyperextension Bench İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Smith Machine, istifadəçilərə güc təlimi və əzələ heykəltəraşlığının müxtəlif formalarında kömək edən çoxfunksiyalı təlim platformasıdır. O, hər iki tərəfdən şaquli sürüşən metal çubuqdan və bələdçi relslərdən ibarətdir və istifadəçilərə bu çərçivədə çömbəlmək və dəzgah presləri kimi ümumi güc məşqlərini sərbəst yerinə yetirməyə imkan verir. Ənənəvi pulsuz çəki təlimi ilə müqayisədə, Smith Machine daha yaxşı təhlükəsizlik və sabitlik təklif edir, çəkinin düzgün idarə olunmaması səbəbindən yaralanma riskini effektiv şəkildə azaldır. Bundan əlavə, o, istifadəçilərə çətin hərəkətləri daha yaxşı başa çatdırmaqda köməklik göstərə bilər ki, bu da onu xüsusilə yeni başlayanlar və ya bərpa təlimi keçənlər üçün uyğun edir.

Üst bədənlərini məşq etmək istəyənlər üçün, məşqçilər adətən sinə əzələsi məşqlərinə arxa əzələ məşqlərini əlavə edirlər. Lat pulldown maşını arxa məşqləri üçün ən çox istifadə olunan avadanlıqlardan biridir. Aşağıda bu maşından istifadə etməyin iki yolu var.

"Böyük üçlük" nömrələriniz hansılardır? İdman zalına ayaq basmış hər kəs, ehtimal ki, bu ifadəni bu və ya digər formada eşitmişdir. Çömbəlmə, bench press və deadliftə istinad edən "Böyük Üçlük" güc təlimi hərəkətlərinin qızıl standartı kimi geniş şəkildə tanınır. Peşəkar idmançılar və fitnes təsir göstərənlər tərəfindən yüksək qiymətləndirilən onlar bədənin əsas əzələ qruplarını effektiv şəkildə stimullaşdırır və güclü bədən quruluşunu formalaşdırmağa kömək edir. İnsanlar "Böyük Üç" nömrələriniz haqqında soruşduqda, sadəcə olaraq bu xüsusi məşqləri yerinə yetirərkən neçə kiloqram qaldıra biləcəyinizi soruşurlar. Hətta bir insanın təlim səviyyəsini qiymətləndirmək üçün bu rəqəmləri hesablamaq üçün istifadə olunan xüsusi düsturlar var; lakin "Böyük üçlük" həmişə hamı üçün optimal seçim deyil. Gəlin aşağıda daha yaxından nəzər salaq.

Qarın əzələlərimizə rektus abdominis, eninə qarın əzələləri, daxili və xarici oblik əzələlər daxildir. Qarın əzələlərinin məşqi ümumiyyətlə ağlabatan məşq üsulları ilə həyata keçirilə və müvafiq fitnes avadanlığı ilə təchiz oluna bilər. Ümumi məşq üsullarına oturma hərəkətləri, taxta dəstəyi, kürək üstə qıvrılmalar, arxa ayaqları qaldırma, arxa fırlanma və s.

Bir çox insanlar Pilates haqqında eşitmişlər və kommersiya idman zalları və Pilates studiyaları tez-tez sınaq sessiyası üçün pulsuz qrup dərsləri təklif edirlər! Yaxşı, Pilates nədir? Onun təlim faydaları və əhəmiyyəti nədir? Yoqadan nə ilə fərqlənir?