Çin Arxa uzatma maşını İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Fitness vasitəsilə bədəndə əhəmiyyətli dəyişikliklərə nail olmaq üçün, ağlı başına gələn və ya idman salonunda başqalarını kopyalama etməkdənsə, kor-koranə, müəyyən bir məşq ardıcıllığına əməl etməliyik. Təlimlərin qaydası çox vacibdir, çünki məşqimizin effektivliyinə və səmərəliliyinə birbaşa təsir göstərir. Buna görə, təlim-məşqimizi planlaşdırmağı planlaşdıran hər hansı bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl vacib bir addımdır. Təlimin ümumi ardıcıllığı istiləşmə, əsas məşq və sərin bir şəkildə daxil edilməlidir. İstiləşmə və sərin-aşağı məşqlər tez-tez laqeyd qalır, lakin onları atlamaq bir məşqi natamam edir və bədənə zərərli ola bilər. Düzgün hazırlıq olmadan bir məşqə başlamaq, cəsədin hazır olmadıqdan yüksək intensivlik səylə məşğul olmasına səbəb ola bilər ki, bu da əzələ suşlarına və ya digər xəsarətlərə səbəb ola bilər.

yanal qaldırma maşını çiyin gücünü artırmaqda təsirli olur və çiyin lateral deltoid əzələlərini hədəf alır. Bu məşqin məqsədi yalnız lateral deltoidləri aktivləşdirməklə güclü və müəyyən çiyinlərə nail olmaqdır. yanal qaldırma maşını çiyin sabitliyini və gücünü artıra bilər, həm də çiyinlərin görünüşünü yaxşılaşdıraraq, məşq edənə daha dəqiq və incə bir siluet bəxş edərək, onları yuxarı bədənlərini formalaşdırmaq istəyənlər üçün ideal hala gətirir.

Qaçışçılar güclü əzələ gücünə malik olduqda, qaçış sürətinə, səmərəliliyə və idman zədələrinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərəcəkdir. Güclərini artırmaq üçün bir çox idmançı tez-tez əzələ gücünü artırmaq üçün güc məşqləri üçün idman salonuna gedir. Bununla belə, bir çox dəfə məşq şərtləri üçün idman salonuna getmək məcburiyyətində deyil, buna görə də idman salonuna getmək üçün heç bir şərt yoxdur, qaçışçılar əzələ gücünü artırmaq istəyirlər, necə etməli? Aşağıdakı üç təlim metodu sizə tövsiyə olunur

Sinə təhsili demək olar ki, həmişə fitness həvəskarları üçün ilk güc təlim layihəsidir. Yaxşı inkişaf etmiş pektoral əzələləri yalnız estetik cəhətdən xoş deyil, həm də funksional hərəkətdə vacib bir rol oynayır. Hər hansı bir itələmə hərəkəti pektoralları müəyyən dərəcədə əhatə edir. Məsələn, qolları yerüstü qaldırarkən, DelToids əsasən məsuliyyətli olsa da, sinə əzələləri də hərəkətə kömək edir. Bundan əlavə, böyük yuxarı bədən əzələ qrupu kimi, pecilallar bədən balansını qorumağa kömək edir. Yetərsiz sinə təhsili yalnız idman zədələri riskini artıra bilməz, həm də bədəndəki ciddi kompensasiya məsələlərinə də səbəb ola bilər. Beləliklə, hansı maşınlar və məşqlər sinə əzələlərini effektiv şəkildə öyrədə bilər?

2023-cü il çətinliklər və imkanlarla dolu oldu. Qlobal pandemiya iş tərzimizi pozdu və bizi yeni iş üsullarına uyğunlaşmağa məcbur etdi. Bu çətinliklərə baxmayaraq, biz bu il çox böyük nailiyyətlər əldə etdik.

Sinə press maşını idman zalında ümumi güc təlimi fitness avadanlığı növüdür. Sinə əzələlərini və yuxarı ətrafları effektiv şəkildə gücləndirə bilər. Ümumiyyətlə pin yüklü sinə presi və boşqab yüklü sinə presi bölünür. Sinə press maşınının düzgün istifadəsi təhlükəsizliyi artıra və daha yaxşı məşq nəticələrinə nail ola bilər. Aşağıdakılar sinə press maşınının düzgün istifadəsini təqdim edəcək.