Sinə və çiyin məşqlərinə bələdçi İdman salonunda, "birləşdirilmiş çiyin və sinə mətbuat maşını" əslində iki oxşar hələ də fərqli avadanlıq parçasını birləşdirir: oturmuş sinə mətbuatı (sinə təhsili üzərində) və oturmuş çiyin mətbuatı (çiyin hazırlığına yönəlmiş). Hər ikisi də "basaraq" hərəkətdən i......
Daha çox oxuƏyləncə boşqab tipli oturma sinə mətbuat maşını, ikili ox fırlanan quruluşu vasitəsilə üfüqi əlavə mərhələsi zamanı pektoralis əsas əzələsinin pik gərginliyini qoruyur. Amerika İdman Tibb Kolleci (ACSM) tərəfindən elektromiya testləri (ACSM) göstərir ki, pektoralisin bu təlim rejimində böyük əzələlə......
Daha çox oxu