Çin Boks yumruq torbası ilə çox funksiyalı 3 stansiya İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Stolüstü tennis sahəsində müstəsna performans təkcə mükəmməl bacarıqlara deyil, həm də güclü fiziki hazırlığa əsaslanır. Stolüstü tennis oyunçuları yarışlarda ən yaxşı keyfiyyətlərini nümayiş etdirmək üçün hazırlıqları zamanı məqsədyönlü məşq üçün müxtəlif fitnes avadanlığından istifadə edirlər, dumbbells, barbells və kettlebells əvəzedilməz rol oynayır.

Qaçış bantları mexaniki qaçış bantlarına və elektrik qaçış bantlarına bölünür. Yaşlı fərdlər aktiv qaçış üsulu olan mexaniki treadmill seçə bilərlər. Qaçış sürəti özü tərəfindən idarə olunur və istifadəçilər öz şərtlərinə uyğun olaraq gəzintilər, qaçışlar və ya sürətli qaçışlar edə bilərlər. Gənclər öz bədən enerjisi əsasında qaçış sürətini təyin edən və kursantları bu sürətlə qaçmağa məcbur edən passiv qaçış üsulu olan elektrik qaçış bandını seçə bilərlər.

İşə başlamazdan əvvəl hazırlıq: Maşın üzərində oturun, budlarınızın döşəyə yaxın olduğundan və dizlərinizin döşəyin üstündəki yuyucuda sabit olduğundan əmin olun. Üst bədəninizi düz və belinizi sabit tutun, arxaya və ya irəli əyilməkdən çəkinin. Maşının hər iki tərəfindəki tutacaqları iki əlinizlə tutun və ya bədəninizi sabitləşdirin, maşının hər iki tərəfinə qoyun və ya maşının sapından tutun.

Qantellərlə məşq edərkən zədə almamaq, dəqiq və effektiv hərəkətləri təmin etmək üçün uyğun çəki və duruş seçilməlidir. Pilates məşqlərinin birləşdirilməsi bədən gücünü və sabitliyini hərtərəfli gücləndirə, məşq etmək, çəki itirmək və formalaşdırmaq məqsədinə nail ola bilər.

Pull-uplar yuxarı bədən əzələlərini hədəf alan bir fitness məşqidir. Əksər insanlar üçün, hətta vahid standart bir çəkmə də tamamlamaq çətin ola bilər. Bu məşq ilk baxışdan sadə görünə bilər, ancaq bunu etməyə çalışdığınız zaman özünüzü mübarizə aparır və yalnız orada asılır. Standart bir çəkmə, yeni başlayanlar və ya zəif fitness səviyyəsi olanlar, qol gücü ilə başlamaq lazımdır. Bu, müqavimət qrupu təhsili, dumbbell məşqləri, barbell məşqləri, avarçəkmə və digər güc təlimləri və əzələ gücünü yaxşılaşdırmaq üçün digər güc təlimləri vasitəsilə əldə edilə bilər. Tək bir standart bir çəkmə tamamlaya bildikdən sonra çoxlu çəkmə etmək daha asan olur. Açar, "sıfır" çəkmələrin ilkin maneəsindən keçməkdir.