Çin evdə istifadə olunan yatan velosiped İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Arxa təhsili, satırlar da daxil olmaqla, çoxlu çəkmə hərəkəti tələb edir. Ümumiyyətlə, açılan məşqlər, geri enmək üçün geri enmə və avarçəkmə məşqlərini geri qaytarmağa kömək edir. Prioritetləşdirilməli olduğu kimi, əksər insanlar balanslı inkişaf üçün məqsəd qoymalıdırlar.

Koşu bandının arıqlama effekti dırmanma maşınına nisbətən daha yaxşıdır. Qaçış bantları sürətli məşq vasitəsilə ürək döyüntüsünü və gücünü artırır və bununla da böyük miqdarda kalori sərf edir. Onlar saatda 600-1000 kalori yandıra bilirlər və üç növ avadanlıq arasında ən yaxşı yağ yandırma effektinə malikdirlər.

2024-cü ildə Paris dünya səviyyəli idman tədbirinə ev sahibliyi edəcək， dünyanın hər yerindən idmançılar bu çox gözlənilən idman tədbirində iştirak etmək üçün İşıq Şəhərində birləşəcəklər. Arenalar müstəsna bacarıqlarını nümayiş etdirən, görkəmli çıxışları ilə parlaq medallar qazanan və həvəsli tamaşaçıların gurultulu alqışlarını alan idmançılarla dolacaq. Bununla belə, şöhrətin altında fədakarlıq, zəhmət və tərlə zəngin bir hekayə yatır. Bu qlobal səhnədə parlamaq axtarışında idmançılar ciddi məşq rejimləri zamanı tez-tez zədə problemi ilə üzləşirlər. Müsabiqənin tələblərini pik şəraitdə qarşılamaq üçün bir çox idmançı əzələlərini bərpa etmək və optimal performans səviyyələrini saxlamaq üçün effektiv üsullar axtarır.

Oturmuş çiyin mətbuat maşını, ilk növbədə deltoid əzələləri, triceps və pektoralis mayoru hədəf alan sabit bir yol gücləndirmə maşınıdır. Bununla birlikdə, heç bir güc təlim təcrübəsi olmayan yeni başlayanlar başlanğıcda ağır çəkilərdən istifadə etməməlidirlər.

Qaçışçılar güclü əzələ gücünə malik olduqda, qaçış sürətinə, səmərəliliyə və idman zədələrinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərəcəkdir. Güclərini artırmaq üçün bir çox idmançı tez-tez əzələ gücünü artırmaq üçün güc məşqləri üçün idman salonuna gedir. Bununla belə, bir çox dəfə məşq şərtləri üçün idman salonuna getmək məcburiyyətində deyil, buna görə də idman salonuna getmək üçün heç bir şərt yoxdur, qaçışçılar əzələ gücünü artırmaq istəyirlər, necə etməli? Aşağıdakı üç təlim metodu sizə tövsiyə olunur

Bir pilləkən ustası və ya qaçış yolu seçimi istifadəçinin üstünlüklərindən və xüsusi ehtiyaclarından asılıdır. Hərtərəfli kardiyo məşqi və arıqlamaq istəyirsinizsə, treadmill tövsiyə olunan seçim ola bilər. Əgər ayaqlarınızın və ombalarınızın məşqinə daha çox diqqət yetirirsinizsə və yağ itirmək istəmirsinizsə, o zaman pilləkən maşını sizin üçün daha uyğun ola bilər.