Çin rezin altıbucaqlı dumbbelllər İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Qaçışçılar güclü əzələ gücünə malik olduqda, qaçış sürətinə, səmərəliliyə və idman zədələrinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərəcəkdir. Güclərini artırmaq üçün bir çox idmançı tez-tez əzələ gücünü artırmaq üçün güc məşqləri üçün idman salonuna gedir. Bununla belə, bir çox dəfə məşq şərtləri üçün idman salonuna getmək məcburiyyətində deyil, buna görə də idman salonuna getmək üçün heç bir şərt yoxdur, qaçışçılar əzələ gücünü artırmaq istəyirlər, necə etməli? Aşağıdakı üç təlim metodu sizə tövsiyə olunur

Bu yaxınlarda, kalçaların əzələlərini hazırlamaq getdikcə daha populyarlaşdı. Dutmocks əzələlərinin hazırlanması bir çox faydası var. Yalnız ola bilməz Əsas sabitliyi gücləndirin və ümumi bədən duruşunu yaxşılaşdırın, həm də idman performansını yaxşılaşdırın və yaralanma riskinin qarşısını alır. Buttocks əzələlərini yetişdirməyə hansı maşınlar kömək edə bilər? Bu gün bir nəzər salaq.

Bacak əzələ təhsili, ümumi fitness üçün çox töhfə verən kimi bədən məşqlərində həyati rol oynayır. Bir çox insan ayaq formasını yaxşılaşdırmaq üçün ayaq əzələlərini gücləndirməyi və tonlandırmağı hədəfləyir. Bədən çəkisi və ya ixtisaslaşmış fitness avadanlığı ilə həyata keçirilə bilən bir çox bacak təlimləri var. Beləliklə, ayaq əzələlərini yetişdirmək üçün hansı avadanlıqdan istifadə edilə bilər? Bu seçimləri bir araya gətirək!

Ayaq mətbuatı və Hack Squat maşını arasındakı fərq ayaq basları və ənənəvi squats arasındakı fərqə tamamilə bənzəyir. Əsas fərq hərəkət aralığında yerləşir. Hack Squat, adətən, daha çox qismən hərəkət edən ayaq mətbuatı ilə müqayisədə daha çox vəsatət əldə etməyə imkan verir. İkisi arasındakı digər təlim fərqləri varmı? Daha yaxından baxaq.

Kettlebell Təlim Təlimləri - Başlayanlar üçün Bələdçi Yüksək Goblet Squat Fermer gəzintisi Yüksək Diz Yerində Qaldırılır

Glute heykəltəraşlığı üçün açar əzələ böyüməsidir. Ardıcıl təlim və yaxşı balanslı bir pəhriz ilə hər qadın daha güclü glute əzələləri qura bilər. Glutes'inizi məşqlə formalaşdırmağı hədəfləsəniz, ilk addım özünüzə inamın olmasıdır. Bununla birlikdə, bu əzələ qazancının qadınlar üçün daha çətin ola biləcəyini, əlavə səy və əzm tələb edə biləcəyini tanımaq vacibdir. Glute təliminizə təsir edən amilləri başa düşmək, məşq və qidalanma planınızı müvafiq olaraq tənzimləməyə imkan verən maneələri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Bu, nəticədə ümumi təlim nəticələrinizi artıracaqdır. Nə olursa olsun, ardıcıl təlim vacibdir. Aşağıda, məşq işiniz üçün bir istinad olaraq xidmət edə biləcək bir sıra aşağı bədən məşqlərini bölüşürük.