- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Xəbərlər
Qaçış texnikaları və zədələrin qarşısının alınması: Daha yaxşı performans və təhlükəsizlik üçün ekspert məsləhətləri
Getdikcə daha çox insan sağlam qalmaq üçün qaçmağı seçir. İstər qaçış zolağında, istərsə də açıq havada, qaçış əla ürək-damar məşqidir. Bununla belə, düzgün qaçış texnikası haqqında çoxlu mübahisələr var. Ümumi bir inanc budur ki, qaçarkən daban üzərində eniş dizlər üçün pisdir və performansa mənfi ......
Daha çox oxu
Ayağın gücünü artırmağın 3 yolu
Qaçışçılar güclü əzələ gücünə malik olduqda, qaçış sürətinə, səmərəliliyə və idman zədələrinin qarşısının alınmasına müsbət təsir göstərəcəkdir. Güclərini artırmaq üçün bir çox idmançı tez-tez əzələ gücünü artırmaq üçün güc məşqləri üçün idman salonuna gedir. Bununla belə, bir çox dəfə məşq şərtlə......
Daha çox oxu
Aerobik məşq və güc təhsili arasındakı fərq nədir?
Aerobik məşq və güc təhsili arasındakı fərq nədir? Siz tez-tez güc məşqləri və ürək məşqləri haqqında eşitməlisiniz, lakin bir çox insanlar bu iki məşq növü haqqında heç nə bilmirlər, əslində güc məşqləri daim insanların əzələlərini qoparmaq, hər kəsin gücünü artırmaqdır, aerobik məşq qaçış, çömelmə......
Daha çox oxu
Məşq etməzdən əvvəl nəyi bilməliyəm?
Giriş: Siz hələ də bir ipucu olmadan kor-koranə fitness edirsiniz? Fitness əslində elmi planlaşdırma həyata keçirməkdir, bir çox təcrübəsiz məqsədsiz fitness, nəinki heç bir təsiri, hətta əks-məhsuldarlığı, bu məqaləni oxuduqdan sonra, mən sizin fitness haqqında yeni bir anlayışınız olduğuna inanıra......
Daha çox oxu
Glute Machine-dən necə istifadə etmək olar
İdmana başlamazdan əvvəl ilk növbədə hərəkət praktikasını başa düşməliyik ki, məşq prosesində zədə almayaq və yaxşı məşq nəticələrinə nail ola bilək. Məsələn, arıqlamaq üçün omba məşqçisindən istifadə edərkən metodun düzgün istifadəsinə də diqqət etməli, sonra omba məşqçisinin istifadəsinə nəzər sal......
Daha çox oxu
Sinə əzələsini məşq etmək üçün əsas fitness avadanlığı - oturmuş sinə təkan məşqçisi
Sinə mətbuatı sinə əzələlərini, həm də biceps, deltoid və lats əzələlərini işləməyə kömək edir. Oturan sinə pressi üfüqi dəzgah pressinin dik versiyasıdır və yuxarı bədən gücü məşqlərinə vacib əlavədir. Bu məşq döş qəfəsinin əsas əzələləri olan pektoral əzələləri hədəf alır. Sinə əzələlərinin qurulm......
Daha çox oxu
