Çin kabel məşqçisi İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Pull-uplar yuxarı bədən əzələlərini hədəf alan bir fitness məşqidir. Əksər insanlar üçün, hətta vahid standart bir çəkmə də tamamlamaq çətin ola bilər. Bu məşq ilk baxışdan sadə görünə bilər, ancaq bunu etməyə çalışdığınız zaman özünüzü mübarizə aparır və yalnız orada asılır. Standart bir çəkmə, yeni başlayanlar və ya zəif fitness səviyyəsi olanlar, qol gücü ilə başlamaq lazımdır. Bu, müqavimət qrupu təhsili, dumbbell məşqləri, barbell məşqləri, avarçəkmə və digər güc təlimləri və əzələ gücünü yaxşılaşdırmaq üçün digər güc təlimləri vasitəsilə əldə edilə bilər. Tək bir standart bir çəkmə tamamlaya bildikdən sonra çoxlu çəkmə etmək daha asan olur. Açar, "sıfır" çəkmələrin ilkin maneəsindən keçməkdir.

Ən çətin fitnes avadanlığı olan pilləkən aparatı təkcə ürək-damar sisteminin funksiyasını gücləndirmir, həm də kursantlara pilləkənləri dəfələrlə qalxmağa imkan verərək, beli, omba və ayaqları məşq edir. O, mükəmməl aşağı bədən əyrisini formalaşdıraraq, bir cihazda bədənin bir çox hissəsində eyni vaxtda yağ yandırmağa nail olur.

Biceps idman salonunda məşq edərkən bir çox insanın diqqət mərkəzində olan ilk əzələ qruplarından biridir. Bununla birlikdə, bir çox şəxs, məşqlərə necə yanaşmağı və ya istifadəsi üsullarına necə yaxınlaşmağı bilməyərək, bicepslərini nizamsız şəkildə öyrədir. Bu gün bir bicep əzələ qurma planını təqdim edəcəyik. Gəlin bir nəzər salaq!

Həm pilləkən maşınları, həm də elliptik maşınlar, yağ yandırmaq və fiziki hazırlığın yaxşılaşdırılmasında təsirli olan ümumi aerobik fitness avadanlığıdır. Lakin onlar hərəkət nümunələri, yağ yandırma və hədəf aldıqları hissələrin hissələri baxımından çox fərqlənir. Pilləkən maşınları, əsasən aşağı bədənə, xüsusən də yamacın dik olduğu zaman daha aşağı bədənə və yanan yağ yandıran pilləkənlərin hərəkətini simulyasiya edir. Digər tərəfdən, digər tərəfdən, hər iki və alt bədəni məşq edən tam bədənli bir məşq təmin edən elliptik maşınlar. Bir elliptik bir maşın pilləkən maşını kimi tez yağ yandıra bilməyərkən, bədən boyunca koordinasiyanı və dözümlülüyünü yaxşılaşdırmağa kömək edən daha əhatəli bir məşq təmin edir.

Formal fitness məşqinə başlamazdan əvvəl, isinmək üçün pilləkən maşınından istifadə edə bilərsiniz. Məşq intensivliyini düzgün şəkildə artırın və bədənin tədricən məşq vəziyyətinə girməsinə icazə verin.

Bu məqalə xüsusi olaraq yeni başlayanları sinə əzələlərinin təliminin məntiqi və üsulları ilə tanış etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Qeyd olunan ehtiyat tədbirləri hər bir yeni başlayanın diqqət etməli olduğu vacib məqamlardır və hər bir kursantın məşqə başlamazdan əvvəl onları oxumasına dəyər. Bundan əlavə, sinə əzələlərinin məşqi üçün uyğun olan bəzi avadanlıqları təqdim edəcəyik. LongGlory Fitness Equipment, Çində hər bir fitnes həvəskarına ekspert bilikləri ilə xidmət etməyə həsr olunmuş peşəkar fitnes avadanlığı istehsalçısıdır.