Çin 3 Stansiyalı Çox İdman Zalı İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

"Böyük üçlük" nömrələriniz hansılardır? İdman zalına ayaq basmış hər kəs, ehtimal ki, bu ifadəni bu və ya digər formada eşitmişdir. Çömbəlmə, bench press və deadliftə istinad edən "Böyük Üçlük" güc təlimi hərəkətlərinin qızıl standartı kimi geniş şəkildə tanınır. Peşəkar idmançılar və fitnes təsir göstərənlər tərəfindən yüksək qiymətləndirilən onlar bədənin əsas əzələ qruplarını effektiv şəkildə stimullaşdırır və güclü bədən quruluşunu formalaşdırmağa kömək edir. İnsanlar "Böyük Üç" nömrələriniz haqqında soruşduqda, sadəcə olaraq bu xüsusi məşqləri yerinə yetirərkən neçə kiloqram qaldıra biləcəyinizi soruşurlar. Hətta bir insanın təlim səviyyəsini qiymətləndirmək üçün bu rəqəmləri hesablamaq üçün istifadə olunan xüsusi düsturlar var; lakin "Böyük üçlük" həmişə hamı üçün optimal seçim deyil. Gəlin aşağıda daha yaxından nəzər salaq.

Çiyin əzələlərini hazırlamaq üçün istifadə edilə bilən fitness avadanlıqları, push-up çubuğu, paralel çubuqlar, dumbbells, barbelllər, barbelllər, oturmuş çiyin mətbuat maşınları, oturan avarçəkmə maşınları, smith maşınları, kabel krossover maşınları daxildir.

Fitnes stressi aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biridir. Bu, yalnız sağlam bədən qurmağınıza kömək etmir, həm də cəlbedici bədən quruluşunu formalaşdırır. Bununla belə, bir çox insanlar yalnız məşqə diqqət yetirir və məşqdən sonra bərpa haqqında əsas biliklərə məhəl qoymurlar. Bədən zəifləmiş vəziyyətdə olduqda, yanlış davranışlar ikinci dərəcəli zərər verə bilər. Gəlin məşqdən sonra heç vaxt etməməli olduğunuz 10 şeyə nəzər salaq!

Getdikcə daha çox insan sağlam qalmaq üçün qaçmağı seçir. İstər qaçış zolağında, istərsə də açıq havada, qaçış əla ürək-damar məşqidir. Bununla belə, düzgün qaçış texnikası haqqında çoxlu mübahisələr var. Ümumi bir inanc budur ki, qaçarkən daban üzərində eniş dizlər üçün pisdir və performansa mənfi təsir göstərə bilər. Amma bu həqiqətən doğrudurmu? Qaçarkən ayağınızın üstünə, yoxsa dabanınıza enmək lazımdır? Və qaçışdan əvvəl istiləşmə həqiqətən lazımdırmı? Gəlin bu suallara nəzər salaq və çaşqınlığı aradan qaldıraq.

İdman salonları, glutes və ayaqları effektiv şəkildə hazırlamaq üçün hazırlanmış müxtəlif maşınlarla təchiz edilmişdir. Aşağıda bədən məşqləri üçün ən populyar və effektiv sabit maşınlardan bəziləri var.