Çin 8 stansiyalı idman zalı İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Tək qollu dumbbell sırası, həmçinin One Arm Dumbbell Ent-over Row kimi tanınan, latissimus dorsi əzələlərinin qalınlığını artırmağa, ilk növbədə latsların orta hissəsini hədəf alan bir məşqdir.

Elliptik maşınlar və iplik velosipedləri həm idman salonlarında, həm də ev idman sahəsindəki populyar bir aerobik fitness avadanlıqlarıdır. İşləmək üçün aktiv insan hərəkatına etibar edirlər, istifadə üçün nisbətən təhlükəsizdir və ümumiyyətlə aşağı səs-küy yaradırlar. Bununla birlikdə, bu iki növ kardio avadanlıqları arasında fərqli fərqlər var. Aşağıda, elliptik maşınlar arasındakı əsas fərqləri və iplik velosipedləri arasındakı fərqləri araşdırırıq.

Fitness vasitəsilə bədəndə əhəmiyyətli dəyişikliklərə nail olmaq üçün, ağlı başına gələn və ya idman salonunda başqalarını kopyalama etməkdənsə, kor-koranə, müəyyən bir məşq ardıcıllığına əməl etməliyik. Təlimlərin qaydası çox vacibdir, çünki məşqimizin effektivliyinə və səmərəliliyinə birbaşa təsir göstərir. Buna görə, təlim-məşqimizi planlaşdırmağı planlaşdıran hər hansı bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl vacib bir addımdır. Təlimin ümumi ardıcıllığı istiləşmə, əsas məşq və sərin bir şəkildə daxil edilməlidir. İstiləşmə və sərin-aşağı məşqlər tez-tez laqeyd qalır, lakin onları atlamaq bir məşqi natamam edir və bədənə zərərli ola bilər. Düzgün hazırlıq olmadan bir məşqə başlamaq, cəsədin hazır olmadıqdan yüksək intensivlik səylə məşğul olmasına səbəb ola bilər ki, bu da əzələ suşlarına və ya digər xəsarətlərə səbəb ola bilər.

Pilates Cadillac çarpayıdan və hündür qüllədən ibarətdir və funksiyalarını artırmaq üçün bir çox əlavə avadanlıqla təchiz oluna bilər. Əlavə edə biləcəyi aksesuarlar, demək olar ki, daha çox məşq metodları və formaları əlavə etmək üçün Pilates təlimi üçün lazım olan köməkçi qurğuları ehtiva edir.

Pilates islahatçı əsas yatağı, tam bədən məşqini və məşqini təmin etmək üçün fitnes həvəskarları, xüsusən də qadınlar üçün getdikcə populyar bir avadanlıq halına gəldi.

Pilates əsas sabitlik və nəzarəti, sümüklərin ağlabatan düzülməsini və əzələ gücü, elastiklik və koordinasiya balansını vurğulayır. Yoqa təcrübəsi müxtəlif bədən mövqelərini uzatmağa və uzatmağa, balanslaşdırmağa və rahatlamağa yönəlmişdir.