Çin Plitə yüklü sinə presi maşını İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Oturmuş çiyin mətbuat maşını, ilk növbədə deltoid əzələlərini, triceps və pektoral əzələlərini hədəf alan sabit bir müqavimət təlim maşınıdır. Bununla birlikdə, başlayanlar xəsarətlərin qarşısını almaq üçün ağır çəkilərdən istifadə etməməlidirlər.

Bu sənəd, güc, kardio, hərtərəfli, saxlama və köməkçi vasitələrə təsnif edilmiş CrossFit təlim avadanlıqlarını sadalayır. Güc dişli, tənzimlənən dumbbells, barbells, çaydanı əhatə edir. Cardio Təchizatı Xizək maşınları, avarçəkənlər, hava velosipedləri var. Üzüklər və təlim rafları kimi hərtərəfli alətlər birləşmə hərəkətlərini dəstəkləyir. Saxlama qurğuları dişli təşkil edir. Atlama qutuları və taymerlər kimi köməkçi əşyalar təhlükəsizlik və səmərəliliyi artırır. Bütün avadanlıqlar CrossFit-in yüksək intensivliyini, funksional, müxtəlif ehtiyacı, uyğun qrup təlimi və tez-tez istifadə edilməsi, peşəkarlıq və praktikliyin taleyi üçün istifadə edir.

Almaniyada Joseph Hubertus Pilates tərəfindən hazırlanmış Pilates, onurğa sağlamlığını, əzələ nəzarəti və bədən şüurunu vurğulayan tam bədənli bir təlim metodudur. Geniş sağlamlıq faydaları səbəbindən dünyada məşhur bir məşq halına gəldi.

Glute heykəltəraşlığı üçün açar əzələ böyüməsidir. Ardıcıl təlim və yaxşı balanslı bir pəhriz ilə hər qadın daha güclü glute əzələləri qura bilər. Glutes'inizi məşqlə formalaşdırmağı hədəfləsəniz, ilk addım özünüzə inamın olmasıdır. Bununla birlikdə, bu əzələ qazancının qadınlar üçün daha çətin ola biləcəyini, əlavə səy və əzm tələb edə biləcəyini tanımaq vacibdir. Glute təliminizə təsir edən amilləri başa düşmək, məşq və qidalanma planınızı müvafiq olaraq tənzimləməyə imkan verən maneələri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Bu, nəticədə ümumi təlim nəticələrinizi artıracaqdır. Nə olursa olsun, ardıcıl təlim vacibdir. Aşağıda, məşq işiniz üçün bir istinad olaraq xidmət edə biləcək bir sıra aşağı bədən məşqlərini bölüşürük.

Dana doğranmalarınızdan buzovlarınızı gücləndirmə effektivdir və onları bir smith maşınında yerinə yetirən nəticələr əldə edə bilər. Smith maşını ilə dana qaldırmağı necə düzgün yerinə yetirməyinizi bilirsinizmi? Daban yetişdirməsinin faydalarının nə olduğunu bilirsinizmi? Və nə üçün diqqət etməlisən? Bu gün bu barədə daha çox məlumat əldə edək!