Çin Xizək məşq maşını İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Smith Machine, squats, ağırlıq atlama, lat pulldowns, sinə krossoverləri, kabel krossoverləri, bicep qıvrımları və hətta köməkçi çəkmə kimi geniş məşqlərə imkan verən çox yönlü bir avadanlıq parçasıdır. Sabit şaquli və ya bir qədər bucaqlı barbell izi, pulsuz çəkilərlə müqayisədə balans və formada tələbi azaltmaq, hərəkətə kömək edir. Bu, Smith Maşınını xüsusilə yeni başlayanlar üçün daha təhlükəsiz və daha əlçatan bir seçim halına gətirir.

Fitness üçün Başlayanlar üçün Bələdçi

Oturmuş ayaq qıvrımlı maşın, idman salonlarında adi istifadə olunan bir ayağın məşqi, budların ön hissəsindəki dördceps əzələlərini effektiv şəkildə gücləndirmək üçün idealdır. Bu məqalə, oturmuş ayaqlı qıvrım maşınlarından necə istifadə olunacağına dair ətraflı bir bələdçi təmin edir, ayaq əzələlərini rahatlıqla tonlandırmağa və formalaşdırmağa kömək edir.

Pendulum squat, çömbəlmək üçün sarkacın hərəkətini təqlid edən güc təlimi məşq maşınıdır. Bu, quadriseps, glutes, adduktorlar və baldırlarınızda ölçü və güc yaratmağa kömək edən çömbəlməyin bir variantıdır.

Pull-uplar yuxarı bədən əzələlərini hədəf alan bir fitness məşqidir. Əksər insanlar üçün, hətta vahid standart bir çəkmə də tamamlamaq çətin ola bilər. Bu məşq ilk baxışdan sadə görünə bilər, ancaq bunu etməyə çalışdığınız zaman özünüzü mübarizə aparır və yalnız orada asılır. Standart bir çəkmə, yeni başlayanlar və ya zəif fitness səviyyəsi olanlar, qol gücü ilə başlamaq lazımdır. Bu, müqavimət qrupu təhsili, dumbbell məşqləri, barbell məşqləri, avarçəkmə və digər güc təlimləri və əzələ gücünü yaxşılaşdırmaq üçün digər güc təlimləri vasitəsilə əldə edilə bilər. Tək bir standart bir çəkmə tamamlaya bildikdən sonra çoxlu çəkmə etmək daha asan olur. Açar, "sıfır" çəkmələrin ilkin maneəsindən keçməkdir.