Çin ev üçün hava velosipedi İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Ümumi idman növlərindən fərqli olaraq, funksional məşq konkret hərəkətin keyfiyyətini yüksəltmək üçün hazırlıq məşqidir. Gündəlik güc təlimi prosesində, funksional təlimin müvafiq əlavə edilməsi gücün artırılmasına, zədələrin azaldılmasına və duruşun yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.

Pull-uplar yuxarı bədən əzələlərini hədəf alan bir fitness məşqidir. Əksər insanlar üçün, hətta vahid standart bir çəkmə də tamamlamaq çətin ola bilər. Bu məşq ilk baxışdan sadə görünə bilər, ancaq bunu etməyə çalışdığınız zaman özünüzü mübarizə aparır və yalnız orada asılır. Standart bir çəkmə, yeni başlayanlar və ya zəif fitness səviyyəsi olanlar, qol gücü ilə başlamaq lazımdır. Bu, müqavimət qrupu təhsili, dumbbell məşqləri, barbell məşqləri, avarçəkmə və digər güc təlimləri və əzələ gücünü yaxşılaşdırmaq üçün digər güc təlimləri vasitəsilə əldə edilə bilər. Tək bir standart bir çəkmə tamamlaya bildikdən sonra çoxlu çəkmə etmək daha asan olur. Açar, "sıfır" çəkmələrin ilkin maneəsindən keçməkdir.

Ən yüksək vəziyyətdə, çəki nəzarət etmək və sabitləşdirmək üçün gluteal əzələlərdə, ayaq əzələlərində, əsas əzələ qruplarında və yuxarı arxada gərginlik hiss edilməlidir.

Qaçış bantları mexaniki qaçış bantlarına və elektrik qaçış bantlarına bölünür. Yaşlı fərdlər aktiv qaçış üsulu olan mexaniki treadmill seçə bilərlər. Qaçış sürəti özü tərəfindən idarə olunur və istifadəçilər öz şərtlərinə uyğun olaraq gəzintilər, qaçışlar və ya sürətli qaçışlar edə bilərlər. Gənclər öz bədən enerjisi əsasında qaçış sürətini təyin edən və kursantları bu sürətlə qaçmağa məcbur edən passiv qaçış üsulu olan elektrik qaçış bandını seçə bilərlər.

Duruş hazırlayın. Ayaq sedyesində oturaraq, topuqlarınızı döşəyin arxasına qoyun, ayaqlarınızı döşəyə basdırın və ayaq barmaqlarınızı bağlayın. Düz oturun, ombanızı və arxanızı oturacaq yastığına möhkəm sıxaraq aşağı salın, başınızı və sinənizi yuxarı qaldırın və qarnınıza sıxın və iki əlinizlə oturacağın kənarındakı tutuşdan tutun.

yanal qaldırma maşını çiyin gücünü artırmaqda təsirli olur və çiyin lateral deltoid əzələlərini hədəf alır. Bu məşqin məqsədi yalnız lateral deltoidləri aktivləşdirməklə güclü və müəyyən çiyinlərə nail olmaqdır. yanal qaldırma maşını çiyin sabitliyini və gücünü artıra bilər, həm də çiyinlərin görünüşünü yaxşılaşdıraraq, məşq edənə daha dəqiq və incə bir siluet bəxş edərək, onları yuxarı bədənlərini formalaşdırmaq istəyənlər üçün ideal hala gətirir.