Çin kompakt ayaq presi İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Bəs evdə istifadə üçün hansı fitnes avadanlığı daha uyğundur? treadmill？güc məşq avadanlığı？pilates avadanlığı？hip məşqçisi？qantellər？çox funksiyalı maşın？

Smith Machine, squats, ağırlıq atlama, lat pulldowns, sinə krossoverləri, kabel krossoverləri, bicep qıvrımları və hətta köməkçi çəkmə kimi geniş məşqlərə imkan verən çox yönlü bir avadanlıq parçasıdır. Sabit şaquli və ya bir qədər bucaqlı barbell izi, pulsuz çəkilərlə müqayisədə balans və formada tələbi azaltmaq, hərəkətə kömək edir. Bu, Smith Maşınını xüsusilə yeni başlayanlar üçün daha təhlükəsiz və daha əlçatan bir seçim halına gətirir.

Ayaq əzələləri insan bədəninin ən güclü hissəsidir və bütün bədən hərəkətlərini və gündəlik fəaliyyətləri dəstəkləmək üçün əsasdır. Fitnes həvəskarları üçün ayaq məşqləri yalnız aşağı bədən gücünü gücləndirmir və atletik performansı yaxşılaşdırır, həm də ümumi fiziki inkişafı təşviq edir və yuxarı bədən və əsas gücü tarazlaşdırır. Bundan əlavə, güclü ayaq əzələləri idman zədələrini azaltmaq, duruşun yaxşılaşdırılması və metabolik səviyyələri artırmaq üçün çox vacibdir.

Sabit ağırlıqlı maşınlar ümumiyyətlə əksər insanlar üçün uyğundur. İdman salonlarında əsasən iki növ avadanlıq var: sərbəst çəkilər, məsələn, ştanqlar, qantellər, çaydanlar, çəkmələr və dərman topları; və sərbəst çəkilərdən daha çox olan sabit çəkili maşınlar. Sərbəst çəkilər daha çox çevikliyə və hərtərəfli məşqə diqqət yetirir, daha yüksək səviyyəli fiziki hazırlıq, güc, tarazlıq və sabitlik tələb edir, buna görə də məşqçinin rəhbərliyi altında olmadıqda ümumiyyətlə yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir. Sabit ağırlıqlı maşınlarda isə adətən izlər olur və onların hərəkət trayektoriyası sabitdir, ona görə də tarazlıq və sabitlik barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Yeni başlayanlar üçün istifadə etmək asandır və səhvlərə daha az meyllidirlər.

"Böyük üçlük" nömrələriniz hansılardır? İdman zalına ayaq basmış hər kəs, ehtimal ki, bu ifadəni bu və ya digər formada eşitmişdir. Çömbəlmə, bench press və deadliftə istinad edən "Böyük Üçlük" güc təlimi hərəkətlərinin qızıl standartı kimi geniş şəkildə tanınır. Peşəkar idmançılar və fitnes təsir göstərənlər tərəfindən yüksək qiymətləndirilən onlar bədənin əsas əzələ qruplarını effektiv şəkildə stimullaşdırır və güclü bədən quruluşunu formalaşdırmağa kömək edir. İnsanlar "Böyük Üç" nömrələriniz haqqında soruşduqda, sadəcə olaraq bu xüsusi məşqləri yerinə yetirərkən neçə kiloqram qaldıra biləcəyinizi soruşurlar. Hətta bir insanın təlim səviyyəsini qiymətləndirmək üçün bu rəqəmləri hesablamaq üçün istifadə olunan xüsusi düsturlar var; lakin "Böyük üçlük" həmişə hamı üçün optimal seçim deyil. Gəlin aşağıda daha yaxından nəzər salaq.

Qapalı fitnes və idman zalı məşqləri idman salonlarında və fitness klublarında artıma səbəb olan məşhur sağlamlıq tendensiyasına çevrildi. Bununla belə, kommersiya idman avadanlıqlarını necə seçməliyik?