Çin məşq skamyası İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

İdmana başlamazdan əvvəl ilk növbədə hərəkət praktikasını başa düşməliyik ki, məşq prosesində zədə almayaq və yaxşı məşq nəticələrinə nail ola bilək. Məsələn, arıqlamaq üçün omba məşqçisindən istifadə edərkən metodun düzgün istifadəsinə də diqqət etməli, sonra omba məşqçisinin istifadəsinə nəzər salmalıyıq.

Almaniyada Joseph Hubertus Pilates tərəfindən hazırlanmış Pilates, onurğa sağlamlığını, əzələ nəzarəti və bədən şüurunu vurğulayan tam bədənli bir təlim metodudur. Geniş sağlamlıq faydaları səbəbindən dünyada məşhur bir məşq halına gəldi.

Ayaq mətbuatı və Hack Squat maşını arasındakı fərq ayaq basları və ənənəvi squats arasındakı fərqə tamamilə bənzəyir. Əsas fərq hərəkət aralığında yerləşir. Hack Squat, adətən, daha çox qismən hərəkət edən ayaq mətbuatı ilə müqayisədə daha çox vəsatət əldə etməyə imkan verir. İkisi arasındakı digər təlim fərqləri varmı? Daha yaxından baxaq.

Elliptik məşqçi düzgün istifadə edildikdə tam bədənli aerobik bir məşq təmin edir. Məşq yalnız alternativ ayaq hərəkətlərindən daha çox şeyə malikdir - izləmək üçün beş əsas hərəkət prinsipi var: itələyin, çəkin, addım, mətbuat və bükün. Bu yazıda bu hərəkətlərin hər birini parçalayacağıq. Üst bədən itələməyə və çəkməyə, bükülməyə və pilləyə, alt bədəni püskürməyə və basmağa yönəlmişdir.

Smith maşını çömbəlmə, ağır atletika, yüksək və aşağı çəkmə, kəpənək sinəsinin genişləndirilməsi, kiçik quşlar, qolların əyilməsi, yuxarı çəkmə və digər hərəkətləri etmək üçün istifadə edilə bilən bir maşındır, sərbəst çəki ilə məşqlərə nisbətən çox azaldı, həm də yaxşılaşdırdı. Təcrübənin təhlükəsizlik faktoru, yeni başlayanlar üçün çox uyğundur. Bir çox qabaqcıl bodibilderlər Smith maşınını sevmirlər, hiss edirlər ki, pulsuz çəki məşqində peşəkar, çətin, real çəki təhsili yoxdur, lakin əslində orta və böyük bədən tərbiyəçiləri dəzgah pressini təkmilləşdirmək üçün son çəkiyə təsir etmək üçün Smith maşınından istifadə edə bilərlər. bacarığı.

Maşın fitness təlimi, bədənin müxtəlif hissələrini həyata keçirmək üçün xüsusi maşınlardan istifadə edən, insanların daha təsirli və hədəf nəticələr əldə etməyə kömək edən məşhur bir tendensiyadir. Xüsusi üstünlüklər nədir?