Çin Fitness Velosipedi İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Glute körpüsü bel belini qorumaq üçün qızılı bir bel qoruma hərəkətidir ace hərəkət glute körpüsü, yəni itburnu dəstəkləmək üçün yerə düz uzanarkən, bədən bir arch körpü şəklini təqdim edir, əsas aktivləşdirmədir, qızıl hərəkətin belini qorumağa kömək edir. Standart omba körpüsünü tamamlamaq üçün bədənin güc nöqtəsinə diqqət yetirin: bu, bel qüvvəsi deyil, omba qüvvəsi olmalıdır.

Yaxşı öyrədilmiş bir çiyin duruşu artırır, yuxarı bədəni daha geniş görünməyə imkan verir və daha cəlbedici bir görünüş yaradaraq paltar daha yaxşı uyğunlaşmağa kömək edir. Buna görə bir çox fitness həvəskarı özlərini çiyin təhsili ilə həsr edir. Bununla birlikdə, digər əzələ qruplarından fərqli olaraq, çiyinlər daha kiçik əzələlərdən ibarətdir və tez-tez köməkçi əzələlər kimi çıxış edir, inkişaf etməkdə çətinlik çəkir. Effektiv çiyin təhsili həmişə ağır çəkilər yüngül çəkilər, yüksək təkrarlama və tez-tez təlimlər də əla nəticələr verə bilər. Kor-koranə artan çəkidən çəkinin; Bunun əvəzinə, optimal nəticələr üçün ağır ağırlıqlı əzələ qurma təlimləri ilə yüngül fasiləsiz təhsili birləşdirin.

Bugünkü fitness sahəsində Row Machine, sadəliyi və məşq hissələrinin müxtəlifliyi səbəbindən məşhur fitness avadanlığına çevrilmişdir. Həm aerobik fitnes avadanlıqlarında, həm də güc məşqləri üçün fitnes avadanlıqlarında avarçəkmə maşınları var. Onların arasında güc təlimi fitnes avadanlığında avarçəkmə maşınları müxtəlif formalara və böyük fərqlərə malikdir, bu, şübhəsiz ki, məşq edənlərin seçimini çətinləşdirir. Bu gün biz LongGlory avarçəkmə maşınımızı qısaca təqdim edəcəyik.

Ən sabit maşınlar hər kəs üçün uygundur. Bizim iki növ avadanlıq var idman zalları: Barelllər, dumbbells, çay qaşığı, çubuqlar, çəkmə çubuqları və dərman topları və dərman topları və dərman topları və sabit maşınlar kimi pulsuz çəkilər. Daha yaxından baxaq.

Bir pilləkən ustası və ya qaçış yolu seçimi istifadəçinin üstünlüklərindən və xüsusi ehtiyaclarından asılıdır. Hərtərəfli kardiyo məşqi və arıqlamaq istəyirsinizsə, treadmill tövsiyə olunan seçim ola bilər. Əgər ayaqlarınızın və ombalarınızın məşqinə daha çox diqqət yetirirsinizsə və yağ itirmək istəmirsinizsə, o zaman pilləkən maşını sizin üçün daha uyğun ola bilər.

Əvvəlcə güc təlim, sonra kardio. İdman salonunda məşq edərkən bir çox insan ürəkdən getmədən əvvəl güc təhsili ilə başlamağı tövsiyə edir. Bəziləri bu ardıcıllığın əsaslandırmasını başa düşə bilməsələr də, əsas sual yaranır: Ən yaxşı yağ itkisi üçün güc təlimindən sonra kardio nə qədərdir?