Çin qapalı hava velosipedi İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Çiyin əzələlərini hazırlamaq üçün istifadə edilə bilən fitness avadanlıqları, push-up çubuğu, paralel çubuqlar, dumbbells, barbelllər, barbelllər, oturmuş çiyin mətbuat maşınları, oturan avarçəkmə maşınları, smith maşınları, kabel krossover maşınları daxildir.

Pilatesə gəldikdə, praktikantlar tez-tez döşək üzərində və ya avadanlıqla məşq etməyi müzakirə edirlər. Mat məşqləri vacib olsa da, onlar Pilates təcrübəsinin yalnız bir hissəsini əhatə edir. Bir çox əsas pozalar və hərəkətlər üçün Pilates maşını düzgün əzələləri tam şəkildə işə salmaq, dəstək vermək və müqavimət göstərmək tələb edir ki, bu da daha effektiv məşqə gətirib çıxarır.

Fitness vasitəsilə bədəndə əhəmiyyətli dəyişikliklərə nail olmaq üçün, ağlı başına gələn və ya idman salonunda başqalarını kopyalama etməkdənsə, kor-koranə, müəyyən bir məşq ardıcıllığına əməl etməliyik. Təlimlərin qaydası çox vacibdir, çünki məşqimizin effektivliyinə və səmərəliliyinə birbaşa təsir göstərir. Buna görə, təlim-məşqimizi planlaşdırmağı planlaşdıran hər hansı bir fitness rejiminə başlamazdan əvvəl vacib bir addımdır. Təlimin ümumi ardıcıllığı istiləşmə, əsas məşq və sərin bir şəkildə daxil edilməlidir. İstiləşmə və sərin-aşağı məşqlər tez-tez laqeyd qalır, lakin onları atlamaq bir məşqi natamam edir və bədənə zərərli ola bilər. Düzgün hazırlıq olmadan bir məşqə başlamaq, cəsədin hazır olmadıqdan yüksək intensivlik səylə məşğul olmasına səbəb ola bilər ki, bu da əzələ suşlarına və ya digər xəsarətlərə səbəb ola bilər.

Qabaqcıl kettlebell məşq hərəkətləri Qazanı iki əlinizlə yelləyin Kettlebell deadlift + ayaq qaldırmaq Kettlebell Snatch Kettlebell Yel dəyirmanı

PEC Fly Machine, qarın və arxa əzələləri öyrətmək üçün geniş istifadə olunan ümumi bir idman avadanlıqlarıdır. Onun sadə quruluşu və istifadəsi rahatlığı onu hər yaşda olan insanlar üçün uyğun hala gətirir. Bu məqalə PEC Fly Machine-dən effektiv şəkildə necə istifadə edəcəyinizi təqdim edir.

İdmana başlamazdan əvvəl ilk növbədə hərəkət praktikasını başa düşməliyik ki, məşq prosesində zədə almayaq və yaxşı məşq nəticələrinə nail ola bilək. Məsələn, arıqlamaq üçün omba məşqçisindən istifadə edərkən metodun düzgün istifadəsinə də diqqət etməli, sonra omba məşqçisinin istifadəsinə nəzər salmalıyıq.