Çin Plaka yüklü Glute İnkişaf Təlimçisi İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Bir neçə onlarla kvadrat metrdən 100 kvadratmetrə qədər olan idman zalları üçün - nisbətən təvazökar bir sərmayəni təmsil edir - fitnes avadanlığının alınmasına necə yanaşmaq lazımdır? Hansı əşyalar alınmalıdır? Alışınızın həm sərfəli, həm də narahatlıqsız olmasını necə təmin edə bilərsiniz?

Şirkətlər, yaşayış icmaları və ya yerli rayonlardakı bir çox idman zalı tez-tez ümumi dilemma ilə qarşılaşır: əhəmiyyətli enerji və büdcə xərcləməsinə baxmayaraq - hər kəsə fayda təmin etmək niyyəti ilə - çox az adam həqiqətən məşq etmək üçün görünür. Problem haradadır? Onlarla belə idman zalı layihələrini idarə etdikdən sonra biz müəyyən etdik ki, qeyri-kommersiya fitnes obyektlərinin konfiqurasiyasının açarı üç əsas prinsipdən ibarətdir: istifadəçi ehtiyaclarına dəqiq uyğunlaşma, məkanın elmi şəkildə planlaşdırılması və uzunmüddətli xərclərə nəzarətin həyata keçirilməsi. Bu gün biz ümumi tələlərdən necə qaçınmağı və rəhbərliyi qane edən və işçilər tərəfindən həqiqətən sevilən sərfəli idman məkanı yaratmağı paylaşacağıq.

Glute Training əsas sabitliyi gücləndirməyə, ümumi duruşun artırılmasına, idman performansını artırmağa və zədə risklərini azaltmağa kömək edir. Beləliklə, idman salonu avadanlıqları qrant əzələlərini effektiv şəkildə məşq edə bilər? Gəlin bir nəzər salaq.

Uzunmüddətli arxa təlim, xüsusilə uzun müddət oturan ofis işçiləri üçün əyilmə və hunchback kimi məsələlərin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Yaxşı inkişaf etmiş bir arxa təkcə onurğanın, çiyinləri və boynunu qoruyur, həm də duruşu yaxşılaşdırır, daha uzun, geyimdə daha yaxşı görünür və daha inamlıdır. Bununla birlikdə, arxa əzələlərdə qalınlığı və gücünün qurulması tez-tez çətin hesab olunur. Lats inkişaf etdirmək üçün ən təsirli, başlayan dost və klassik məşqlərdən biri sürətli və görünən nəticələr vermək üçün tanınan oturmuş sıra.

Formal fitness məşqinə başlamazdan əvvəl, isinmək üçün pilləkən maşınından istifadə edə bilərsiniz. Məşq intensivliyini düzgün şəkildə artırın və bədənin tədricən məşq vəziyyətinə girməsinə icazə verin.

Avarçəkmə zamanı, qol vuran hər fleksiya və uzantı, bədəndəki genişləndirən əzələlərin təxminən 90% -ni təşkil edir, buna görə də demək olar ki, hər hansı bir məşqdə iştirak etməyən ekstensor əzələlər üçün həqiqətən sonsuzdur. Eyni zamanda, onurğa kəsilməsi üçün də təsirli olur, beləliklə, belin irəli fleksiyonda və arxa ekskolor əzələlərində daha böyük bir hərəkət var və onurğanın müxtəlif oynaqları həyata keçirilir. Bu, yalnız elastikliyini yaxşılaşdıra bilməz, həm də onun gərginliyini artıra bilər.