Çin 8 stansiyalı cəngəllik idman zalı İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

2024-cü ildə Paris dünya səviyyəli idman tədbirinə ev sahibliyi edəcək， dünyanın hər yerindən idmançılar bu çox gözlənilən idman tədbirində iştirak etmək üçün İşıq Şəhərində birləşəcəklər. Arenalar müstəsna bacarıqlarını nümayiş etdirən, görkəmli çıxışları ilə parlaq medallar qazanan və həvəsli tamaşaçıların gurultulu alqışlarını alan idmançılarla dolacaq. Bununla belə, şöhrətin altında fədakarlıq, zəhmət və tərlə zəngin bir hekayə yatır. Bu qlobal səhnədə parlamaq axtarışında idmançılar ciddi məşq rejimləri zamanı tez-tez zədə problemi ilə üzləşirlər. Müsabiqənin tələblərini pik şəraitdə qarşılamaq üçün bir çox idmançı əzələlərini bərpa etmək və optimal performans səviyyələrini saxlamaq üçün effektiv üsullar axtarır.

Kişilər və qadınlar arasındakı fizioloji fərqlər səbəbindən məşq üsulları və fitness avadanlıqlarının seçimi də fərqlidir. Bu gün, qadınlar üçün ən uyğun fitness avadanlıqlarına nəzər salaq!

Elliptik məşqçi düzgün istifadə edildikdə tam bədənli aerobik bir məşq təmin edir. Məşq yalnız alternativ ayaq hərəkətlərindən daha çox şeyə malikdir - izləmək üçün beş əsas hərəkət prinsipi var: itələyin, çəkin, addım, mətbuat və bükün. Bu yazıda bu hərəkətlərin hər birini parçalayacağıq. Üst bədən itələməyə və çəkməyə, bükülməyə və pilləyə, alt bədəni püskürməyə və basmağa yönəlmişdir.

Xizək maşınları, xüsusilə budun daxili əzələlərini məşq etmək və ayaq gücünü artırmaq üçün təsirli bir ayaq arıqlama vasitəsi hesab olunur.

Avarçəkmə zamanı, qol vuran hər fleksiya və uzantı, bədəndəki genişləndirən əzələlərin təxminən 90% -ni təşkil edir, buna görə də demək olar ki, hər hansı bir məşqdə iştirak etməyən ekstensor əzələlər üçün həqiqətən sonsuzdur. Eyni zamanda, onurğa kəsilməsi üçün də təsirli olur, beləliklə, belin irəli fleksiyonda və arxa ekskolor əzələlərində daha böyük bir hərəkət var və onurğanın müxtəlif oynaqları həyata keçirilir. Bu, yalnız elastikliyini yaxşılaşdıra bilməz, həm də onun gərginliyini artıra bilər.