Çin Kardio qapalı velosiped İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Sinə mətbuatı sinə əzələlərini, həm də biceps, deltoid və lats əzələlərini işləməyə kömək edir. Oturan sinə pressi üfüqi dəzgah pressinin dik versiyasıdır və yuxarı bədən gücü məşqlərinə vacib əlavədir. Bu məşq döş qəfəsinin əsas əzələləri olan pektoral əzələləri hədəf alır. Sinə əzələlərinin qurulması bir çox insan üçün estetik məqsəddir. Bu həm də vacibdir, çünki bu əzələlərin gücü yaşla azalır, bu da sizin hərəkətliliyinizi və həyat keyfiyyətinizi azalda bilər.

Elliptik maşın əla bir aerobik məşq avadanlığıdır. Bədənin yağ yandırmasına kömək edə bilər, alt ekstremitələrdə gözəl əzələ xətlərini formalaşdırmağa və dizlərə təzyiqləri azaldır ... Elliptik maşın! Elliptik maşından düzgün istifadə etmək olar? Əlbəttə ki, istifadə etməzdən əvvəl istiləşmə məşq etməlisiniz. Sonra elliptik maşına addım atın və öz ritminizi tapın. Bu vaxt, bədən duruşuna diqqət yetirin. Başınızı yuxarı, sinə çəkin və kürəyinizi hap edin. Aşağıdakı ətraflı girişin nəzərinə nəzər salaq.

Duruş hazırlayın. Ayaq sedyesində oturaraq, topuqlarınızı döşəyin arxasına qoyun, ayaqlarınızı döşəyə basdırın və ayaq barmaqlarınızı bağlayın. Düz oturun, ombanızı və arxanızı oturacaq yastığına möhkəm sıxaraq aşağı salın, başınızı və sinənizi yuxarı qaldırın və qarnınıza sıxın və iki əlinizlə oturacağın kənarındakı tutuşdan tutun.

Glute körpüsü bel belini qorumaq üçün qızılı bir bel qoruma hərəkətidir ace hərəkət glute körpüsü, yəni itburnu dəstəkləmək üçün yerə düz uzanarkən, bədən bir arch körpü şəklini təqdim edir, əsas aktivləşdirmədir, qızıl hərəkətin belini qorumağa kömək edir. Standart omba körpüsünü tamamlamaq üçün bədənin güc nöqtəsinə diqqət yetirin: bu, bel qüvvəsi deyil, omba qüvvəsi olmalıdır.

Bu məqalə xüsusi olaraq yeni başlayanları sinə əzələlərinin təliminin məntiqi və üsulları ilə tanış etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Qeyd olunan ehtiyat tədbirləri hər bir yeni başlayanın diqqət etməli olduğu vacib məqamlardır və hər bir kursantın məşqə başlamazdan əvvəl onları oxumasına dəyər. Bundan əlavə, sinə əzələlərinin məşqi üçün uyğun olan bəzi avadanlıqları təqdim edəcəyik. LongGlory Fitness Equipment, Çində hər bir fitnes həvəskarına ekspert bilikləri ilə xidmət etməyə həsr olunmuş peşəkar fitnes avadanlığı istehsalçısıdır.