Çin idman zalı hava avarçəkən İstehsalçılar, Təchizatçılar, Fabrika

Siz fitnessə yeni başlayanlardansınız? Əgər bu idman zalında ilk dəfədirsə, məşqlərinizə necə başlayacağınızı bilirsinizmi? Bu narahatlıqlarla üzləşirsinizsə, bu məqalə fitness səyahətinizə hazırlaşmağınıza kömək edə bilər.

Pull-uplar yuxarı bədən əzələlərini hədəf alan bir fitness məşqidir. Əksər insanlar üçün, hətta vahid standart bir çəkmə də tamamlamaq çətin ola bilər. Bu məşq ilk baxışdan sadə görünə bilər, ancaq bunu etməyə çalışdığınız zaman özünüzü mübarizə aparır və yalnız orada asılır. Standart bir çəkmə, yeni başlayanlar və ya zəif fitness səviyyəsi olanlar, qol gücü ilə başlamaq lazımdır. Bu, müqavimət qrupu təhsili, dumbbell məşqləri, barbell məşqləri, avarçəkmə və digər güc təlimləri və əzələ gücünü yaxşılaşdırmaq üçün digər güc təlimləri vasitəsilə əldə edilə bilər. Tək bir standart bir çəkmə tamamlaya bildikdən sonra çoxlu çəkmə etmək daha asan olur. Açar, "sıfır" çəkmələrin ilkin maneəsindən keçməkdir.

Məşqə başlamazdan əvvəl hər iki ayağınızla qaçış zolağının hər iki tərəfindəki ayaq pedallarında durun və təcili əyləc kliplərini paltarın üzərinə sıxın. Hər şey düzəldildikdə və qaçış yolu fırlanmağa başlayanda, ayaqlarınızı treadmill masasına qoyun. Əgər ilk dəfə istifadə edirsinizsə, əllərinizi hər iki tərəfdən tutacaqlardan tutmalısınız.

Çoxfunksiyalı dumbbell dəzgahı bir növ fitnes köməkçi avadanlığıdır və tez-tez dumbbelllərə müxtəlif fitnes hərəkətlərini yerinə yetirməkdə kömək etmək üçün istifadə olunur, məsələn, meylli dumbbell dəzgah presi, eniş dumbbell dəzgahı, düz dumbbell milçəyi və s.

İndi nəticələrinizi artırmaq və yaralanma riskinizi minimuma endirmək üçün bir hip thrust maşınından necə düzgün istifadə etməyimizi üzərinə gedəcəyik.